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健康饮食 9种“伪健康”食物需慎吃

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每个人都希望自己能够健健康康的，你知道春季养生吃什么能够保持健康吗?你知道哪些食物会毁掉你的健康吗?今天小编就为大家盘点哪些会让你健康和毁掉你的健康的食物，赶紧跟着小编去下文看看吧!

健康饮食 9种“伪健康”食物需慎吃

文章插图
寿司
不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量 。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等 。
蛋白质棒
蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物 。
干果
1/2杯干果含有超过100卡路里的热量 。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果 。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感 。
酸奶
酸奶是很好的钙和维生素D来源，但是一些厂商在其中加入了更多的脂肪和糖，为的是制作更为美味的果冻甜甜圈 。
最好选择希腊酸奶，普通酸奶可以提供两倍于新款式的蛋白质和一半的碳水化合物 。
人造黄油
人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白 。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替 。
花生酱
【健康饮食 9种“伪健康”食物需慎吃】花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物 。
松饼
一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉 。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量 。
脱脂沙拉酱
如果你的血压高，最好远离沙拉酱 。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康 。
土耳其汉堡
很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此 。
很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪 。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小 。
亚健康饮食调理方法
亚健康一种极其常见的症状，是由于人们的工作压力过大、生活不规律等一系列原因造成的，它是一种介于健康与疾病之间的、表现为生理功能低下的状态，如不耐疲劳、腰酸背痛、失眠多梦、健忘、头晕、耳鸣、脱发、黄褐斑等 。我国的亚健康人群非常普遍，主要集中在三十至五十岁这一年龄段里 。那么我们要如何做好亚健康饮食调理呢?
1、香蕉：缓解压力和焦虑
点评：研究发现，失眠的人体内缺乏色氨酸，一种帮助体内产生血清素和褪黑色素的氨基酸 。香蕉中含有色氨酸与维生素B6，一个中等大小的香蕉可提供每天所需维生素B6的30%，这两种营养素都是合成血清素的重要成分，而血清素具有镇痛、催眠、安神等作用 。
2、酸奶：防胀气
点评：一杯含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，还有助于消化豆类等容易胀气的食物 。不过，郭海英教授说，含有甜味剂的酸奶摄入过多反而容易产生胀气 。这主要是因为人工甜味剂会导致一些人消化不良，特别是很多无糖水果和口香糖中的山梨醇，这些食糖替代品会导致胀气和腹泻 。
3、土豆：治头痛
点评：一个中等大小的土豆含有37克碳水化合物，能够缓解因5—羟色胺升高引起的紧张性头痛 。喝酒引起的头痛也可以通过吃土豆缓解 。因为酒精利尿，饮酒过量致使身体缺水，微量元素钾流失，电解质平衡被打破 。所以吃含钾丰富的食品，可缓解宿醉引起的头痛 。
4、姜茶：治恶心
点评：国外大量研究表明，姜茶能够缓解晕车或者怀孕造成的恶心，目前还无法明确具体哪种物质在起作用 。我国古代中医认为，生姜味辛性温，具有发散风寒、化痰止咳之功效，同时又能温中止呕、解毒，临床上常用于治疗外感风寒及胃寒呕逆等症 。


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