夏季防暑降温小常识防暑小常识 _小知识

防暑小常识（夏季防暑降温小常识）随着暑期过半，夏天也越来越热，在高温燥热的盛夏时节，如何防暑降温，成为我们每个人都关注的焦点。那么夏季我们该如何防暑降温呢？下面小传就为大家介绍防暑降温的小常识。防暑宝典1.喝什么？夏天人们特殊容易口渴，须要随时喝水，应当如何喝水才是科学的呢？①饮水莫待口渴时，口渴时
防暑小常识（夏季防暑降温小常识）随着暑期过半，夏天也越来越热，在高温燥热的盛夏时节，如何防暑降温，成为我们每个人都关注的焦点。那么夏季我们该如何防暑降温呢？下面小传就为大家介绍防暑降温的小常识。
防暑宝典1.喝什么？
夏天人们特殊容易口渴，须要随时喝水，应当如何喝水才是科学的呢？
①饮水莫待口渴时，口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开端脱水，此时喝水为时已晚；
②大渴忌过饮，这样喝水会使胃难以适应，资源网造成不良效果。前人主意：“不欲极渴而饮，饮不过多”，这是防止渴不择饮的科学办法；
③用餐前和用餐时不宜喝水，因为进餐前和进餐时喝水，会冲淡消化液，不利于食物的消化接收，长期如此对身材不利；
④凌晨起床时先喝一些水，可以弥补一夜所消费的水分，下降血液浓度，增进血液循环，保持体液的正常程度。矿泉水果蔬汁碳酸饮料活动饮料功效饮料牛奶及含乳饮料。

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防暑宝典2.吃什么？
盛夏人们的吃喝问题是很主要的，这是因为当人在炎热的环境中劳动时，体温调节、水盐代谢以及循环、消化资源网、神经、内分泌和泌尿体系产生明显变更，会导致养分消费增长，从出汗中流失了不少水和养分素。而夏天人们食欲减退，也会限制了养分的接收。
要弥补养分素。要弥补足够的蛋白质，鱼、肉、蛋、奶和豆类为好。
要弥补维生素：新颖蔬菜和水果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素C尤为丰硕；在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中维生素B含量较多。
要弥补水和无机盐：可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。
多吃清热利湿的食物：有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓资源网、西红柿、黄瓜、绿豆等。

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防暑宝典3.睡多久？
一到夏天就会有种疲劳感，人们会觉得犯困，无力。这时午睡就是最好的摆脱办法，然而一倒下去就不知道起来。如果午睡的时光太长，会加深克制大脑的中枢神经，使脑组织毛细血管闭合的时光太长，这样会减少脑的血流量，逐渐减慢人体代谢，导致醒来后更加疲惫。但不能熬夜，要保证充足的睡眠质量。并且要坚持室内外的温差不要太大，5度以内最合适，因为人体本身具有调节温度的功效，如果长等待在空调下，而室内外的温差过大，骤冷骤热反差很大，会使人体调节功效杂乱。

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防暑宝典4.防两邪
一防暑邪：“暑”为夏季的主气，为火热所化，独发于夏季。这时暑热之邪，可以耗散阳气津液，造成汗出过多，体液减少而伤津，唇干口燥，尿黄心烦等现象，这时就要及时救治了，这是夏季最常见的中暑现象。
防备办法——要掩护好心神，具体有两个方面：一是要有事可做，可使精力不空虚；二是要有较好的精力修养，可免除外界不良情感的干扰，只要做好这两点，精力自然会丰满，这就是夏日精力调养的根本法则。
二要防湿邪：“湿”也为长夏之主气，尤其在南方，气象炎热又多雨。因为湿邪重浊向下，特殊容易损害脾胃功效，而导致夏天人们消化不良的现象；湿气也特殊容易侵占肌肤筋骨，所以，在夏天多产生皮肤疾病变和关节炎等。三伏时，由于高温、低压、高湿度的作用，人体汗液不易排出，出汗后不易被蒸发掉，因而会使人焦躁、疲惫、食欲不振，易发胃肠炎、痢疾等。长夏的湿邪最易侵占脾胃的功效，导致消化接收功效低下。
防备办法——中医以为，在长夏季节的饮食原则宜清淡，少油腻，要以温食为主。在我国南方，不少人有食辣椒的习惯，吃辣椒可以增进排汗、赞助消化、增长食欲，有必定利益。食暖的方法很简略，就是喝粥。养生家以为，在早、晚餐时喝点粥既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身材。