如何让免疫系统达到平衡状态?从中医养生理论来说 ， 春天属木 ， 宜养肝 ， 调养以舒肝理气为主 ， 进一步滋养肝阴 ， 平日饮食多选择五谷杂粮;当季蔬果如草莓、芦笋 ， 以及菠菜等深绿色蔬菜;另可选择综合坚果、红枣等甜性食物 ， 但摄取量不宜过多 ， 以免肥胖;避免摄取气味和口味浓郁的食材而伤肝 。除此之外 ， 巧用中药材入菜 ， 也能在增添料理风味之余 ， 提升一点食物护肝养生的价值 ， 促进免疫力平衡 ， 预防因春季风邪所诱发的感冒和过敏等病症 。
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防感冒增强免疫力三点：
1.补充水分
天气炎热 ， 人体水分散失太多太快 ， 使人体代谢失衡 ， 抵抗力下降 ， 容易导致感冒等疾病 。因此 ， 应及时补充水分：适当增加些果汁 ， 新鲜水果 ， 蔬菜;失去太多水分 ， 要紧急补糖盐水 ， 补充人体必须的水和微量元素 ， 维持机体的抗病能力 。
2.避免在温度高的环境
夏天天气炎热 ， 人体散热困难 ， 如果长期在高温 ， 热积累 ， 容易导致热感冒或中暑 。因此 ， 夏季应避免在阳光下工作或运动 ， 早上十点到下午四点应采取避光措施;其次 ， 远离热源 ， 或及时采取降温措施 。
3.预防感冒
夏季天气炎热 ， 但是出现风寒感冒的人依然很多 ， 主要是因为长期吹空调、风扇以及吃冷饮造成的 。只有做好防暑降温才是最有效的 。
如果过度冷却可以很容易导致风寒束表形成内热外寒型感冒;过食生冷食品容易引起胃肠型感冒 。
三药膳顾好免疫力
1.当归枸杞鸡汤
材料：鲜鸡半只、当归片1钱、枸杞3至5钱、菊花2钱 。
说明：鸡只切块、汆烫去血水后 ， 加入洗净的中药材一起炖煮 ， 鸡肉软烂即可食用 。此药膳适合燥热体质的人 ， 春天换季因风邪侵袭 ， 常有皮肤痒、眼睛乾痒等过敏症状 。
【怎样提高免疫力 3款夏季药膳提高免疫力】2.养肝四物汤
材料：当归1钱、川芎2钱、熟地2钱、炒白芍2钱、何首乌2钱、黑枣2钱、鲜鸡或排骨适量 。
说明：将鸡块或排骨汆烫后 ， 加入所有中药材一起炖煮 ， 煮至食材软烂入味即可 。此药膳具有滋阴、软便的作用 ， 适合肝血虚、容易贫血的女性 ， 以及体弱的老年人 。需注意的是 ， 为了避免补过头 ， 建议女性不要在月经前1周食用 ， 平常则建议每周1次为限 。
3.决明子菊花茶
材料：决明子3钱、菊花3钱、枸杞2钱 。
说明：将所有药材洗净后 ， 视个人喜好浓度 ， 加水煮成500至1000c.c.茶饮 ， 整天可喝 ， 但建议晚上饮用量减少 ， 以免增加肠胃消化的负担 。此茶饮适合所有人 。决明子清肝明目、润肠通便;菊花可改善春季眼睛乾痒的症状 。但需注意的是 ， 小孩子为纯阳体质 ， 身体变化大 ， 稍不留意或补过头容易流鼻血 ， 建议单喝菊花茶就好 ， 便秘可少量加入枸杞 ， 若要搭配其他中药 ， 则需先就医 ， 由专业中医师根据当下的体质和身体状况 ， 予以适当调养 。
以上就是关于如何提高身体免疫力预防感冒的相关内容 ， 你知道了吗?夏季养生 ， 不管是饮食还是起居都必须要做好防范 ， 不要长期吹空调、风晒 ， 另外冷饮之类的更是要少吃 。
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