女人面色发黄 , 这时候应该及时进行调理 , 引起面色发黄的原因比较多 , 可能是因为气血两亏的原因造成的 , 平时应该注重饮食调养 , 多吃一些含有优质蛋白的食物 , 多吃一些富含铁和叶酸等元素的食物 , 比如说可以多吃一些豆制品 , 多吃一蛋类 , 多吃一些奶制品等等 。
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女人面色发黄吃什么好
1、主食及豆类的选择:选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气 。紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳 。
2、肉蛋奶的选择:鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气 。猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血 。
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3、蔬菜的选择:补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物 。补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物 。
4、水果的选择:栗子、莲子、榛子、大枣、椰子等微量元素丰富的食物对于补气有特殊功效 。桑椹、荔枝、松子、龙眼肉、大枣、花生、樱桃、葡萄干等叶酸、烟酸、黄酮类丰富的食物则利于补血 。
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女人面色发黄食谱推荐
1、枸杞酒酿蛋
先将200克酒酿煮开 , 然后依次加入5克枸杞 , 适量冰糖和50克搅匀的鹌鹑蛋蛋液 , 大火煮开 。坚持每天服用 。
2、木瓜红枣莲子蜜
准备木瓜 , 红枣 , 莲子 , 蜂蜜 , 冰糖 。将红枣莲子加入适量的冰糖煮熟备用 , 然后木瓜剥皮去籽 , 红枣 , 莲子 , 蜂蜜放到木瓜里蒸熟 。
3、花生芝麻糊
将花生炸熟 , 黑芝麻炒香 , 然后放在一起绞碎 , 绞碎成粉末后 , 可以放入密封的玻璃罐中保存 。吃的时候 , 冲一杯水就可以了 。
【女人面色发黄吃什么调理】
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