【夏天到底适合跑步吗】
我们知道，运动对身心健康是有很大的促进作用的，尤其是像跑步这样的有氧运动方法，想要使跑步达到最佳的锻炼效果，选择一个适当的时机是很重要的，夏天天气炎热，跑步容易使人大汗淋漓，所以很多人会担心夏天不是一个适合跑步的季节，怎么，究竟夏天适合跑步吗？
文章插图
1.在阳光下跑步，皮肤在太阳曝晒下可以帮助体内生成维他命D，不但可以帮助钙质的吸收预防骨质疏松症 。此外根据研究显示，维他命D在经过肝脏生成25(OH)D的物质后，可以降低罹患乳癌、大肠癌与前列腺癌等的风险喔！
当然，如果晒太多太阳也是要注意皮肤癌的风险 。
2.夏天跑步大量出汗，可以改善基础代谢，加强排出身体废物 。此外根据研究，在排汗过后，若周围有秒速3m以上的风，身体就会感觉到凉爽 。秒速3m换算时速为10.8km，也就是每公里5分30秒的配速 。所以只要跑得比这速度快，就可以感觉自然的凉爽喔！！(不过这速度好像也不是一般人能够达到的就是了….)
另外很多人担心汗臭味的问题，其实汗水本身并不臭，而是汗水中的微量糖份与营养素，被皮肤表面的细菌分解后才会有臭味产生 。因此跑完步后请早点把湿透的衣服，擦干身体的汗水，不但可以减少发臭问题，还可以避免着凉喔！许多人认为天气热就比较不会感冒，其实因为夏天流汗量大，跑完步后全身湿湿的，反而容易一吹风就着凉阿！
3.夏天五点左右就天亮了，因此早起跑步的时间比较充裕，不用冲冲忙忙跑完洗澡完冲去上班 。而且比起冬天来说，早起相对容易，不会因为清晨的低温窝在被子里爬不出来 。
现在我们知道夏天其实也是适合跑步的，不管大家选择在什么样的季节进行跑步锻炼，都应该注意学习一下有关跑步的姿势，并且按照自己身体情况来确定适合自己的跑量，这样才能通过跑步达到自己想要的目的，避免受到伤害 。
推荐阅读
- 一般夏天早上适合跑步吗
- |职场上，和领导走太近到底好不好？
- 几款适合老人做的小游戏 老年游戏
- 皮肤黑的手适合做什么指甲 手洗衣服和做美甲哪个会让手部皮肤变黑
- 家用四选一，10W左右预算到底该买个啥车？ 十万以内买什么车好
- 韧性的定义到底是什么 韧性是什么意思
- “serious money”到底是什么样的钱呢 serious是什么意思
- 到底什么是厚道 厚道是什么意思
- 好马不吃回头草到底何意 为什么好马不吃回头草
- 马卡龙到底是啥 马卡龙为什么那么贵