水果补血最快的有哪些补血的水果之王是什么 _微量元素

甘蔗属
补血水果大王甘蔗含糖量非常丰富，约18%~20% 。甘蔗糖分由蔗糖、果糖、葡萄糖三种成分组成，便于人体吸收利用。甘蔗还含有大量铁、钙、磷、锰、锌等人体必需微量元素，其中铁含量特别高，每公斤高达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有补血果之称

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补血的水果在日常生活中也较多，常见的有红枣、樱桃、甘蔗、桑椹、葡萄等。甘蔗含糖量约为18%~20%，糖分由蔗糖、果糖、葡萄糖三种成分组成，便于人体吸收利用。甘蔗还含有大量铁、钙、磷、锰、锌等人体必需微量元素，其中铁含量特别高，每公斤高达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有补血果之称

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它还含有0.2克蛋白质、0.5克脂肪、8毫克钙、4毫克磷和1.3毫克铁。另外，甘蔗中含有天冬氨酸、谷氨酸、丝氨酸、丙氨酸等多种对人体有利的氨基酸，以及维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素c等。甘蔗也是防病健身的良药。专家表示，甘蔗味甘性寒，甘能滋养强壮养血，寒为清热生津，具有滋养润燥之功效，适用于低血糖症、心脏衰弱、津液不足、咽部肿痛、大便干燥、虚热咳嗽等病症。

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甘蔗纤维多，像反复咀嚼时用牙刷刷牙一样，清除口腔和牙缝中的污垢，可以提高牙齿的自我净化和防龋能力。甘蔗也是口腔清洁工。同时咀嚼甘蔗，对牙齿和口腔肌肉也是一种很好的锻炼，有美容的作用。

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甘蔗是补血水果之王，但吃甘蔗也很讲究。胃不好容易痛的人，最好不要吃太多。另外，甘蔗，例如生虫恶化，或者被真菌污染而有酒糟气味的情况下，也不能食用，以免引起呕吐、昏迷等。
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