经常吃坚果利于头发的健康 。巴西的坚果是获得硒元素的最佳来源，也是维系头皮健康的最重要的矿物质之一 。核桃富有阿尔法亚麻酸，OMEGA-3脂肪酸，可以帮助改善你的发质 。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品 。
11、牛排
牛排养发固发 。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用 。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康 。
12、葡萄干
葡萄干促进头皮血液循环 。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力 。
13、柑橘
柑橘促进胶原合成 。柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用 。
看了以上过于脱发的原因，希望大家有更深一步的了解 。可以多吃一点以上为大家介绍的防脱发食物，会起到很不错的防脱发、养发固发功效的 。同时，也要提醒大家，在日常生活中一定要注意作息时间、保持心情愉悦、多吃能补充头发营养的食物，相信一头乌黑浓密的秀发是属于你的 。
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