如何学会控制自己的情绪如何控制自己的情绪 _小知识

如何掌握自己的情感（如何学会掌握自己的情感）你是不是一个成熟的人？怎么定义自己是不是一个成熟的人呢？很简略，一个成熟的人，不会轻易被各种负面的情感影响到自己和别人。产生一些意外，你为此觉得很朝气，须要发泄，这是很正常。但如果你把这种情感发泄到别人身上，有时候甚至是你最亲的人，你的心境爽是爽了，而别人
如何掌握自己的情感（如何学会掌握自己的情感）你是不是一个成熟的人？
怎么定义自己是不是一个成熟的人呢？
很简略，一个成熟的人，不会轻易被各种负面的情感影响到自己和别人。
产生一些意外，你为此觉得很朝气，须要发泄，这是很正常。
但如果你把这种情感发泄到别人身上，有时候甚至是你最亲的人，你的心境爽是爽了，而别人却会遭到连累，受到你情感的影响。假如他们又把这个情感发泄到其他人身上，一传十，十传百，生涯就会陷入消极循环的氛围当中。
情感是有沾染性的。
一旦你掌握不了自己的情感，损害了别人，或者你被别人的负面情感影响到自己，周而复始，你的生涯只会变得越来越糟糕。
到时不但你的身材会涌现各种缺点，就连你的人生也将会陷入悲观消极的循环之中，最终发展成愁闷症。我想这种情形，谁都不愿看法到的。
所以，学会处置自己的负面情感，是你变成熟的第一资源网步。
那到底要怎么处置自己的负面情感呢？可以从两个方面入手：
一，造就自己外在的才能；
二，进步自己内在的情商；

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外在：进步自己处置情感的才能一，从一开端就熄灭负面情感的苗头
我们每个人在生涯里面，多多少少都会涌现一些情感上的问题。下个雨，逛不了街，也会像黛玉葬花般那么忧伤。
这时，你就要去掌握这个情感了，而且还要在短时光内，将不良情感消灭在萌芽状况，不要让它扩大，蔓延，强大。因为如果你越是给这个情感浇灌营养，长此以往，不能逛街的伤感，就有可能发展成跟恋人吵架的导火线。
所以你必定要有个资源网主观意识，意识到自己现在是处于情感不好的状况，还要有意识地去转移当前的情感。当你有了这样一个意识后，就算情侣之间吵架，你也不会让彼此拌嘴发展成大吵大闹。因为心理学以为，人们发性格，吵架打架，往往是情绪冲破理智而造成的。在你还有理智，还有意识到自己正在处于不好情感的时候，自动采用掌握办法，从苗头熄灭这个情感大火，你的情感就会慢慢消减，直至没有。
一旦意识到自己陷入到情感的懊恼之中，你就要自动采用应变办法了。例如挖掘一些事情劝导自己的情感，找人倾吐懊恼，增长高兴的生涯体验等等，都是不错的办法。

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二，学会自我检查
想一想你以前的一时激动，酿成了什么“灾害”？或者想一想，你曾经的懊恼，到底有多少对你的生涯有严重的影响？
很多时候，不是我们低估了情感的影响力，就是高估了懊恼的严重性，从而导致我们的心时时刻刻都无法开怀，这样下去迟早抑郁。
而学会自我检查，你就能够很好的从以往的经验动身，剖析自己的行动举止到底还有哪些可以改良的处所。检查的方法有三种：写日记，面壁寻思，开阔眼界。
从心理学的角度来看，写日志是一种能够让人心境镇静的方法。不是你镇静下来才可以写日记，而是当你开端写日记了，你不得不镇静下来。当你把每天影响到你情感的事情写下来的时候，检查自己的做法，久而久之，你的心境就会得到净化。
想当年还风行QQ空间时，我写了大概五百篇日记，每篇几乎两千字以上。我掌握情感的才能，也因此而得到很大的进步。自不必说，以前伤感，徘徊，不安的情感，就这样消化在我的文字上。如果你在写日记的期间，融入自己寻思过后的感悟和心得，净化后果确定会更佳。
当然，如果你还是无法宣泄到自己的情感，开阔自己的眼界就是一种更立体的方法。无论看一些积极有趣的影像，还是一些进步自己处置问题的书籍，甚至跑到一个新的处所旅游，看看别人的生涯，我信任你对于自己会有一个更深刻的认识。
三，处置好你的人际关系
人与人之间的相处，很容易会涌现一些小摩擦。如果你处置不好当中的关系，你就会涌现情感困扰，影响到你的生涯。