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武当内家秘传正宗太极球功 太极藤球功( 二 )


(6)侧屈
1.带头 。双脚平行直立 。(如下图所示)

2.向前揉搓球，上身向左弯曲到最大限度，前后各揉搓球8次 。(如下图所示)

慢慢站直 。
3.向前揉球，上身向右弯曲，前后各揉球8次 。(如下图所示)

慢慢站直 。
重复上述动作三次 。
(7)转球 。
1.带头 。双手持球，比如篮球，放在额头前面 。(下面两张图)


2.从右螺旋向左画8次“8”字 。(下图5)






3.从左螺旋向右画8次“8”字 。
(八)情况 。
1.带头 。反方向揉球，下到心脏 。把你的脚放在一起 。(如下图所示)

2.一边揉球一边画圈，按右下和左上方向，由大到小，转9圈 。在第一个转弯处，它向上到达心脏，向下到达耻骨 。(如下图所示)

转9圈，放在肚脐前 。
3.揉肚脐前的小球，各8次 。(如下图所示)

4.安静一会，分手，恢复 。(如下图所示)

注意:做上述动作时，要连续揉捏球(第七势除外)，眼睛盯着球的旋转(摇头、侧弯除外) 。


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