让拳友最神秘的太极密码 太极密码
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太极密码(拳友最神秘的太极密码)
一、太极的基本密码
1.三维支撑:身体站立时有三个轴 ， 即在上下方向、前后方向、左右方向三维维持身体的支撑和信息资源网络的平衡 。具体要求如下:吊上吊下(吊顶——五趾抓地 ， 以肚脐——命门为信息资源网中心上下拉动) ， 前后触发器(吸胯——收拢臀部 ， 使骨盆在肌肉紧张下转动拉紧 ， 形成弹簧触发器) ， 左右使相(扣膝——绕胯 ， 大腿骨内旋形成下膝扣 ， 上股骨头外撑) 。这样身体就有了上下前后左右三个维度上矛盾统一的控制力 。
【让拳友最神秘的太极密码 太极密码】
2.脊柱的三个层次:人的脊柱有四个生理弯曲 ， 分别是颈椎、胸椎、腰椎和骶椎 。颈椎、胸椎、腰椎在骨盆支撑的上方 。它们的作用是缓冲上部的力量 ， 但同时也驱散了从腰部和腿部传来的力量 。要求以颌立颈 ， 以胸拔背 ， 收腹立腰 ， 使骨盆以上的脊柱挺直 ， 减少了缓冲 。腰臀的力量可以沿着脊柱直线上传 ， 减少力量的流失 。
3.任督联系:督脉起于会阴部 ， 经肛门沿脊柱上行至百会 ， 任脉起于百会 ， 经口下行至会阴部 。它在肛门和口腔处是断开的 ， 所以需要捏谷道(肛门)——舌头接触上腭来连接督脉和任脉 。从力学角度来说 ， 这两个动作主要是调节腹腔和胸腔的内压 ， 以利于更好的传递和接收力量 。从生理角度来说 ， 这两个动作还可以调节植物神经 ， 促进腺体分泌 。
以上三部分是太极拳的基本密码 ， 是太极拳所有动作的总规则和总规范 。它是解开太极拳奥秘的一般方法 ， 也是太极拳的关键 。这是一种武术形式 ， 是所有形式之母 。如果不明白这里的秘密 ， 打一辈子太极拳都是徒劳 。
二、太极拳的上肢动作密码:
沉肩沉肘是太极拳对上肢动作的基本要求 。做到这一点 ， 其本质在于肩胛骨的松驰外展 ， 也就是说 ， 只要肩胛骨下沉外展 ， 自然就要“沉肩沉肘” 。肩胛骨的基本运动是抬起、下沉、向内收缩和外展 。所谓“用力往回走” ， 其实就是腰腿信息资源网肌肉发力时 ， 力沿着脊柱上传到肩胛骨 ， 通过肩胛骨的支撑和传导(肩胛骨处于下沉外展状态)传递到手臂和手部 。要求手臂先到达再用力 ， 所谓“一点点”就是“一点点” 。
三、太极拳的下肢动作密码:
像猫一样走路是太极拳对下肢运动状态的要求 。做到这一点 ， 其本质就是吸臀、臀、大腿的升降 。所谓根结(中结)略跟 ， 腿部根结为腰臀 ， 中结为膝 ， 小结为足 。也就是说 ， 意在腰部左右活动 ， 从大腿开始 ， 变成小腿以下的“木杆” ， 如踩高跷 。
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