跳健美操的好处 _功效

健美操是一项体育运动，集健身、健美、娱乐于一身。健美操的种类很多，会根据不同年龄阶段以及任务类型去分类，长期进行健美操锻炼，可以提升个人气质，净化心灵、改善身体上的不协调，同时还可以强健身体，提高免疫力，是一项不错的运动。【跳健美操的好处】

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最早的健美操呢?
可以从两千年以前来说，在那个时候，古希腊的人特别喜欢通过跑跑跳跳，很柔软的体操还有健美舞蹈和一些体育项目来锻炼身体，他们非常注重人体美，这一点在世界上很出名。而且在古印度的时候就已经开始有瑜伽了，和现在相比有很多的姿势都没有发生什么变化，一直到现在都还在用。每个人都有一个经历吧，如今这个体育都是从古代延伸过来的。
健美操的好处也有很多。自己有一个美妙的身形绝对可以决定他本人对气质的看法如何。健美操的一些动作和身体姿态的要求和平时生活中的姿态都是差不多一样的，如果你能坚持长期来跳健美操，可以慢慢的改善身体的不舒服状态，塑造一些优美的姿态，培养出好的气质。健美操训练的是力量，可以让自己的骨骼变得强壮，消除身体表面多余的脂肪，让人变得健康美;健美操可以缓解自身的精神压力，可以有效的预防疾病的作用。健美操作为一项体育运动项目，是可以缓解精神的。在跳健美操的时候，都是有音乐伴奏的，练习健美操的时候还可以听着优美的音乐节奏，可以忘掉自身的烦恼，缓解心中的压抑，享受一下健美操带给自己的欢乐，让自己的内心变得宁静，缓解精神上的压力;跳件每次熬可以增加自己的社会交往面，接触并且认识更多人热爱自己身体健康及体态保养的人，开阔自己的眼界。可以让人的心灵还有情操得到净化，全身心也得到了发展。在这个体育项目当中，大家一起跳，每个人都是心情开朗，互相交流一下自己的学习经验，互相鼓励，增加了人和人之间的交流基本，所以说跳健美操非常有利于融洽人际关系;健美操是一个有氧运动，它的运动强度不高，密度比较大，能够控制自己运动幅度和运动量的特点。可以改善人体内部器官的功能，加快促进新陈代谢，增强体质;健美操事通过一些舞蹈动作来健身的，是靠一些向前向后向左向右移动的、弹跳、跑步的动作。通过这些动作来拉伸肌肉，在跳动的过程中，来帮助自己体内脂肪燃烧，达到减肥的效果;健美操各种各样的动作，可以帮助自己的消化系统变得强壮，让胃部消化系统蠕动，得到消化，加快吸收的速度。

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了解了健美操的好处，也要告诉大家一些注意事项。首先在跳健美操之前，要进行全身的充分热身，这是为了避免在跳健美操的时候发生一些运动的损伤，所以说在运动之前一定要做好充分的准备工作。尤其是各个关节的活动，像脚踝关节呀，膝关节等。也可以对容易拉伤的部位进行一下拉伸运动，防止在运动的过程中造成了肌肉拉伤。还有运动不要想着一下就可以成功，要根据自己的情况来进行合理的安排计划时间，可以先从一些强度比较小时间少的练习开始，然后慢慢的增加活动量。在饭后的两个小时以后进行运动，因为刚吃完饭胃中有很多的食物，立刻就运动的话影响胃蠕动，会出现类似胃疼啊，灼烧的症状。而且运动之前不要吃难以分解的东西，运动完要休息30分钟才能进食。当然也不能空着腹部就开始跳健美操，长期的空腹练习，会造成内脏的功能受损，不仅没有起到锻炼身体的作用，反而会更加影响身体健康。

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其实我最喜欢跳健美操的原因就是因为自己比较喜欢舞蹈，在舞蹈过程中可以放松自己的内心，而且跳舞的人和不跳舞的人会有很大的差距。首先就从平时的走路当中可以看出，跳过舞的人他走路会比较自信，昂首挺胸，并且脸上露出很自信的笑容。不跳舞的人，因为长期坐着玩手机或者工作等等原因导致了驼背。这里也并不是说对普通人的不满还是怎样，纯粹是觉得跳健美操是一件很好的事情。如果你想脸上露出自信的笑容，有一个非常好的体态，加入跳健美操的行列吧。