滑雪过程中足踝或手腕扭伤了应该怎么做？ _一定要

首先冷却，24小时后加热
脚踝和手腕受伤是目前单板滑雪最常见的受伤，应该先冷却，24小时后加热。打滑、扶胳膊，尤其是初学者时最常见。这种跌倒方式的强度冲突也可能引起骨折。

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由于特殊的天气和地点要求，雪上项目的运动员很容易受伤。例如，失误率较高的自由式滑雪空中技巧，主要通过滑行惯性跳跃，然后在空中完成各种翻转和转体动作，在高速滑行中碰撞和跳跃失败的坠落中，往往引起运动损伤。其中脚踝或手腕受伤是目前单板滑雪最常见的受伤，应先冷却，24小时后加热。打滑、扶胳膊，尤其是初学者时最常见。这种跌倒方式的强度冲突也可能引起骨折。

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滑雪注意事项：
1、滑雪前先热身。
做伸展运动，活动膝关节和踝关节。
2、学习正确的滑雪技巧。
【滑雪过程中足踝或手腕扭伤了应该怎么做？】第一次去滑雪，一定要有人教，或者叫教练来。

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3、注意安全摔倒的方法。
坐在左边或右边后面，不要坐在正后面；双手放在两侧，不要压在臀部；臀部着地后，雪板的钢边也刮雪，形成阻力，阻止雪板滑动。
4、一旦发生事故，立即求助。
不同的滑雪场应该知道急救医务室在哪里。在雪道上受伤，未严重受伤的，应尽快拆除雪板或拖着雪板逃出雪道。如果严重受伤，一定要指示后面的人。
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