立春应该怎么养生-立春养生吃什么食物好 _小知识

立春是我国传统的二十四节气之一，我们都知道每一个节气都有不同的养生办法，对于爱养生的小伙伴来说，懂得每个节气的养生办法是必需的，那么立春应当怎么养生呢？大家和资源网小编一起去懂得一下~

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立春如何养生

宜清淡

春季“肝气”旺，会影响脾胃的运化功效，因此，脾胃弱的人春季要多吃山药、大枣、莲子粥，来掌握过旺的肝气，预防慢性胃病及慢性肝炎导致的胃胀等症状的加重。

宜温补

告别大寒，进入立春，应恰当减少进补，可顺应季节的变更多吃些温性的食物，比如大葱、生姜、大蒜糯米、胡萝卜等，能起到祛阴散寒的良效。

宜甘润

春气象候变更快，空气时而干燥时而湿冷资源网，胃肠处于敏感的状况，常常涌现没有食欲的情形。这时候应多吃甘味食物。要注意的是，甘味和甜味不完整雷同。所谓甘味食物，不仅指食物口感有点甜，更主要的是具有滋补脾胃的作用，多吃甘味食品可补益人体的脾胃之气。

忌辛辣

立春后要少吃过于辛辣的食物以及油炸、烧烤的食物。初春时代，人体呼吸体系抵御力降低，是感冒等呼吸道沾染性疾病高发期，辛辣的食物刺激呼吸道，且损耗阳气，导致上火，更易沾染病毒。

立春养生小常识

1、早睡早起以养肝

《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”意思是说立春开端万物欣欣向荣，这时人们应该顺应自然界活力勃发之景，早睡早起，凌晨去散漫步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违反它，这就是适应春天的养生办法。违反了这种办法，就会损伤肝脏，这是因为春天生养的基本。因此，立春养生六大原则之一是春季以调理肝脏和舒服身材为重要的养生办法。在经过秋冬季节的积聚能量后，到了春夏季节我们的经脉就开端运转了，人体就开端释放能量。而肝在五脏中的作用，则刚好是主疏泄、释放，所以，立春就得以养肝为总的原则。

2、不要过早减衣

立春气温还未转暖，立春养生原则之一就是不要资源网过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣，资源网身材产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状况。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变更又大，过早减掉冬衣，一旦气温降低，就难以适应，会使身材抵御力降低。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸体系疾病及冬春季沾染病。

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3、每天梳头百下

《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下” 。春季每天梳头是很好的养生保健办法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特色，表示为毛孔逐渐舒展，代谢兴旺，生长快速。故春天梳头，正符合这一春季养生的请求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的主要作用。

4、少吃补品和盐

很多人崇尚冬季进补，但是立春落后补要适度。一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特色。人们应顺应自然规律。冬季依据个人体质适量进补，符合冬藏的养生原则。但立春之后的这段时光里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒服、升发、条达的季节特色。与此同时，减少食盐摄入量也很症结，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于颐养阳气。

5、多吃辛甘发散食物

春季阳气初生，饮食的调养除了注意升发阳气，还要投脏腑所好，立春养生原则之一是应恰当吃些辛甘发散之品。食物可选择辛温发散的小葱、香菜、韭菜等，。这些不仅是调味佳品，还有主要的药用价值，可以有促进食欲、杀菌防病的功用。在立春时节中老年人还必需少食辛辣之物。

立春养生吃这些食物

1.萝卜

冬春交替时节，吃萝卜再适合不过了。初春时节，乍暖还寒，特殊是到了薄暮，气温显著下降，体质衰弱之人，此时容易感受寒邪而引发感冒。