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女孩子的颜值巅峰期在18岁~25岁之间 ， 30岁之后的女性不管做什么事情都感觉越来越力不从心 ， 衰老痕迹明显 。 男性和女性由于生理机能的不同 ， 受不同激素的影响 ， 衰老的速度有很大差距 。
女性要经历更年期、绝经期 ， 在这一段时间内身体器官出现退行性变化 ， 比男性看起来要老一些 ， 现代女性一直在寻找各种各样的方法来延缓衰老 。
有些女性付出金钱和时间去美容院护肤 ， 使用昂贵的仪器帮助肌肤吸收护肤品 ， 这些方法始终是外在手段 ， 治标不治本 ， 花费了大量的时间和金钱 ， 最终效果不太理想 。 女性要想延缓衰老 ， 首先需要在日常生活中养成好的生活习惯 。
01 不吸烟 ， 远离二手烟环境
因吸烟老的快的女性不在少数 ， 大多数人认为吸烟是男性的专属 ， 殊不知 ， 越来越多的女性因为压力大开始吸烟 ， 曾有新闻爆出女明星吸烟 ， 明星吸烟有可能是为了缓解压力 ， 毕竟在人际关系复杂的娱乐圈要想生存下去 ， 立足脚跟是非常难的一件事情 。
不仅女明星 ， 就连普通的女性也要面对生活工作的双重压力 ， 公司、家庭、学校三头跑 。 长时间精神压力大、睡眠不足 ， 从而加速衰老 ， 内心压力大无法排解 ， 于是选择吸烟来缓解 。 常年吸烟加速器官衰老 ， 还会加快面部胶原蛋白流失 ， 使面部更容易长皱纹 。
香烟燃烧后会产生200多种致癌物质 ， 这些有害物质进入人体之后会促进自由基的生存 ， 加速皮肤老化 。 在吸烟的过程中不断重复吸烟这个僵硬的动作会导致面颊内陷 ， 法令纹加深 ， 让皮肤越来越松弛 。
要想延缓衰老 ， 女性一定要早日戒烟 ， 远离二手烟环境 ， 在什么年纪戒烟都不迟 。
02 掌握科学减肥瘦身的办法
这个看颜值、身材的时代 ， 每个女性都想拥有魔鬼身材和天使面孔 ， 但是很少有人能够同时拥有这两者 ， 拥有其中一个就可以在生活中获得更多的便利 。 有些女孩子长相不错 ， 五官精致 ， 但是有些胖 ， 于是通过努力减肥拥有好身材 。
女孩子把减肥作为一生的事业 ， 减肥方式不健康 ， 暴瘦暴肥会导致皮肤中的胶原蛋白流失加快 ， 皮肤过于松弛 ， 面部长皱纹 。 节食减肥几乎每一个女孩子都尝试过 ， 这是不健康的减肥方法 ， 减掉的不是肥肉 ， 而是肌肉和水分 。
女孩子减肥一定要掌握正确的减肥方式 ， 每个月减重最好控制在5~10斤左右 ， 体重下降太快加速衰老 ， 最好的办法就是“管住嘴、迈开腿” ， 通过合理饮食、坚持运动锻炼的方法减肥瘦身 ， 不仅能够延缓衰老 ， 还能够让皮肤更加细腻有光泽 。
03 规律作息
女孩子通过睡美容觉来延缓衰老 ， 那么熬夜就成为了加速衰老的一大“隐形杀手” 。 相信熬过夜的人都清楚地知道 ， 晚上只睡三四个小时 ， 白天照镜子会发现眼袋、黑眼圈特别明显 ， 看起来很憔悴 ， 瞬间老了好几岁 。
长时间熬夜、睡眠不足使大脑过于疲惫 ， 四肢乏力、头晕头痛、心烦意乱 ， 导致身体内部器官受损 ， 受影响最大的便是女性的子宫和卵巢 。
要想延缓衰老 ， 一定要规律作息 ， 每天十点前入睡 ， 保证11点进入深度睡眠状态 ， 每天睡足七或八个小时 ， 维持内分泌稳定 ， 皮肤状态也会越来越好 ， 比同龄人看起来更年轻 。
04 管理好个人情绪
中医认为“怒伤肝” ， 老祖宗也常说“百病生于气” ， 人的情绪直接影响衰老速度 。 暴躁易怒 ， 大量血液涌入头部 ， 导致体内其他器官的氧气含量减少 ， 有害物质无法及时排出体外 ， 在皮肤表面沉积 ， 从而导致面部长黄褐斑 。
长时间处于消极情绪下加速衰老 ， 器官出现退行性变化 ， 所以女性一定要在平时学会管理好情绪 ， 对待生活积极乐观 。
05 坚持运动锻炼
更年期对于女性来说是人生的一个“槛” 。 因为步入更年期的女性身体出现衰老表现 ， 雌激素分泌水平迅速下降 ， 在此期间坚持运动锻炼能够延缓身体衰老 ， 促进雌激素的分泌 。
通过运动这种方法可以调节内分泌 ， 保持内分泌稳定 ， 在内分泌稳定的情况下可以衰老的速度会相对减慢一些 。 不管在什么年龄段都应该适量运动锻炼对抗衰老 ， 多做有氧运动 ， 比如跑步、骑自行车、打羽毛球等 。
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