四种催奶最有效的食物有哪些？ _氨基酸

4种最有效的催乳食品有丝瓜、茭白、花生、生菜，吃过猪蹄汤、鱼汤等催乳汤后，吃这些蔬菜有良好的催乳作用，能促进产妇食欲。

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有很多新妈妈为了催产后牛奶而发愁，其实我们生活中经常吃的蔬菜有一些。
1、丝瓜联络
一种中药，产妇产奶时有团块，乳汁分泌不畅，可以用丝瓜络、汁煮。这具有通乳房气血、促乳分泌、开胃化痰的功效。
食谱推荐：丝瓜猪蹄汤、丝瓜鲫鱼汤、丝瓜汤。

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2、茭白
茭白可作为蔬菜食用，不仅口感甘美、鲜嫩爽口、美味，而且营养丰富，含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素c及多种矿物质。
茭白、猪蹄、通草，一起煮后给产妇服用，有很好的催乳作用。但是茭白性冷，脾胃虚寒的产妇注意不要吃太多。另外，茭白中含有较多的难溶性草酸钙，尿路结石患者也应注意不要吃太多。食谱推荐：茭白猪蹄汤、茭白三丝、茭白胡萝卜鲫鱼汤。
【四种催奶最有效的食物有哪些？】

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3、花生
花生是我们日常生活中常见的东西，富含脂肪、人体生命活动所需的各种氨基酸，容易被人体消化吸收。花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳、干咳、产后催乳等病症。
食谱推荐：茶树菇花生昆布汤、大枣花生猪蹄汤、花生牛奶、花生紫米糊、花生核桃糙米。
4、生菜
生菜也是很好的催乳食物。有叶用和茎用两种，叶用的莴苣茎又名“莴苣”，茎用的莴苣茎叫“莴苣” 。生菜茎有很强的催乳效果，可以用生菜茎烤猪蹄。这种吃法不仅油腻、爽口可口，而且比只用猪蹄催奶更有效。
食谱推荐：菌菇生菜竹笋牛丸汤、生菜竹笋蹄烤、生菜竹笋核桃、生菜竹笋鲫鱼汤。
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