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很多养生书籍当中对于走路的相关推荐都包括几点 ， 首先需要我们每天至少运动30分钟 ， 并且最好是走路不熟保持在6000步以上 ， 在走路的时候我们要昂首挺胸 ， 公园里面坚持 。
营养师认为：以上的这些建议对于走路减肥来上 ， 似乎很有道理 ， 但从科学的角度来首都是错误 。 首先对于运动量来看 ， 所谓的6000步大概 ， 就只有3千米左右很明显这种活动强度 ， 对于成年人来说是不够的；而且我们走路时间也受到很多的因素的影响 ， 所以本身来说是一个不准确的数字 。
其次 ， 在我们走路的时候 ， 非要我们保持挺胸抬头的姿势 ， 这完全就是多数人军训时候的姿态 ， 稍微一运动之后就会感觉到劳累 。
然后 ， 我们的在走路的时候 ， 要保持自己平常的姿势就可以了 ， 让身体完全放松之后才不会带来伤害 。
最后 ， 关于锻炼的地址 ， 其实完全没有必要可以选定地址 ， 只要是足够我们的活动的场地就可以 ， 不管是家楼下还是公司楼下都是完全可以的 。
同样 ， 关于鞋子的选择 ， 确实在我们锻炼的过程当中鞋子的质量也是相当重要的 ， 毕竟他可以帮助减缓锻炼所带来的压力 ， 尤其是患有足弓的人来说 ， 如果没有鞋子来减缓冲击的话 ， 膝盖部位会受到非常严重的损伤 。
走路减肥关键是要走对！
其实走路在减肥方面的效果确实是不吵的 ， 比我们的体操运动还更好 ， 因为在我们的腿部和脚底的位置上面有很多的经络存在 ， 长期坚持走路的话 ， 我们的穴位和经络就可以被打通 ， 从而促进血液流通到我们全身 。
走路减肥很流行 ， 记住2点秘诀
1、切记不能太快太多
我们身体的承受能力是有限的 ， 所以我们在走路的过程当中 ， 也不一味的想一下子吃成胖子 ， 在锻炼初期和后期我们需要根据 ， 自己的情况来进行实践和力度的调整 。 这样才能起到更好的减肥保健作用 ， 同时也不会出现明显腰酸腿软现象 。 减肥是一个漫长的过程 ， 不可心急！
2、走路注意力要集中
在我们锻炼的时候 ， 不能一心只想着减肥 ， 需要更多的将注意力集中在我们的这项运动上面 ， 保持自己的心态和不发 ， 这样内心才不会焦躁 。 在心情平稳和健康之后 ， 在坚持自己走路的习惯 ， 一段时间之后你自然就发现自己瘦了 。
很多人在走路的过程当中 ， 总是喜欢不自觉的玩手机、和别人聊天 ， 这两种行为对到给我们的颈椎、肺部带来巨大的压力 ， 时间长路就会引起很多疾病 ， 所以我们在走路的过程当中一定要集中自己的注意力 。
【流行|走路减肥很流行，记住2点秘诀，可能不知不觉，肉肉都走消失了】营养师结语：走路除了让我们身体中的“肥肉肉”走掉之外 ， 走路还能刺激我们的肾脏器官 ， 对提升我们的身体健康 ， 以及对于男性性功能都还是非常有好处的 ， 建议大家长期坚持比较好 。
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