为什么练肌肉呢？ _怎么锻炼

对于很多爱美的人来讲，一说起身上的肌肉，好像很多人都避而不及，感觉肌肉比脂肪都恐怖一样，这种情况，可能是很多人对于练习肌肉存在误区，其实在生活中经常做力量训练对于一个人的身材来讲是会让身材变得更加好，会让皮肤更加有弹性，而且整体的塑形也是非常好的，尤其是对于女性来讲。

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女性练肌肉的好处有哪些呢?
①延缓衰老。通过练肌肉提高人体的肌肉质量，延缓肌肉的退化和萎缩，达到延缓衰老的效果。因为人体随着年龄的增长，各个器官都会慢慢衰老退化。而通过锻炼就可以延缓这些器官的衰老和退化，当然肌肉也是其中之一。
②增速减肥。通过练肌肉可以提高人体每日的新陈代谢，减少脂肪的堆积。我们都知道人体只有肌肉消耗能量，当人体的质量提高以及肌肉含量增加的时候，它们就会消耗更多的热量，从而达到减少过多热量转换成脂肪堆积在体内。

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③防止反弹。单纯通过有氧运动减肥的人会发现，一旦停止运动，减肥效果就会随之化为乌有。这是因为，有氧运动只是在运动进行的过程才能消耗，一旦运动停止，热量的消耗也停止。与之对比，增肌的好处就在于对热量的消耗是持续性的。
首先，进行力量训练增肌的过程中同样可以消耗热量;其次，做力量练习的同时会破坏肌纤维，身体在修复肌纤维的时候也会进行对热量的二次消耗;最后，当肌肉含量提高之后，在身体保持静态时肌肉可以进行自我消耗热量。