儿童怎样增高 _小孩

在孩子的成长过程中，家长们都是非常在意孩子的身体健康发育的，而且有很多的孩子，她们的身材比较瘦小，家长们特别担心她们发育不良，就会在他们的生活中给他们补充很多的营养物质和钙元素，对于儿童来说，生长最快的阶段就是青春期的时候，那么儿童该怎么长高效果最好呢?

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有专家介绍"遗传因素影响身高占到了60%以上"，这让个子矮小的家长多多少少都有点气馁，其实大可不必这样，至少孩子还有40%的可能会长高，所以在这40%中努力，是很有必要的。那么如何才能让自己的孩子长高呢?下面几点秘诀不得不知。
挑食?NO!
人的长高过程有两个高峰期;一个是在婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进生长营养是基础。要给孩子多吃些含各类营养的食物。如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、受肉等动物性食物。富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等。尤其是钙，给幼儿和学龄前儿童添加适量的钙质和鱼肝油，对长个子很有益处。

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睡眠不足?大忌!
生长激素分泌高峰是在孩子睡眠时--在晚上十点以后，而且持续时间较长。希望孩子个子高，一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。
伸张运动，动起来!
孩子的活动应该适当选择活动轻松、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重，收缩或压缩性的运动如举重、拉力器、摔交、长距离跑步等，对身高增长是不利的。