喝了绿茶睡不着怎么办 _失眠

夏天天气比较热，人们喜欢喝一点绿茶，这样有很好的去火的作用，但是也要注意，在临睡之前最好不要喝绿茶，因为绿茶提神的作用是比较明显的，如果喝茶过多或者是茶的浓度比较高，常常会导致睡不着，造成失眠的情况，出现这种情况的时候，可以吃一点富含松果体的食物，比如说燕麦，番茄，香蕉等等。

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【喝了绿茶睡不着怎么办】
喝了绿茶睡不着怎么办
1、食用对抗咖啡因的食物
绿茶中咖啡因是导致睡不着的主要原因。咖啡因会刺激神经，导致肾上腺激素分泌升高，机体精神亢奋。可以食用一些降低肾上腺激素的物质，如含有酸枣仁皂苷B、桦皮酸、桦皮醇等物质的酸枣仁。
2、食用一些富含松果体的食物
大脑中的松果体素会在夜间随血液循环，作用于睡眠中枢会使人产生浓浓的睡意，可以吃一些富含松果体的食物，会促进人体松果体素的合成，可以增强睡意，常见的食物有燕麦、甜玉米、番茄、香蕉等。

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绿茶喝多了会失眠吗
绿茶喝多了可能会导致失眠。失眠的主要原因是因为绿茶中的咖啡因刺激了神经，导致肾上腺素分泌，出现精神振奋的现象，但是不同人体的咖啡因代谢时间是不同的，正常人群三个小时左右就完全代谢，有些人体质特殊咖啡因对其并没有作用，有些人群会被咖啡因影响十个小时之久。所以绿茶喝多了有可能会导致失眠。