杨氏太极内功入门秘法 内功入门( 二 )
杨太极内功入门功法之三:无意识力量从“开桩收桩”开始练习这种无意识的力量，双脚分开约与肩同宽，双手放在小腹前，掌心相对，感觉手前有一个“气球” 。如果你感觉到气球，让它像吹气一样膨胀 。气球膨胀到最大后，让它变小，慢慢回到你小腹前的“小气球” 。这样重复9到18次，气球就能以9的倍数平稳膨胀 。飘到能飘的最高点(刚开始空气不够，但是飘不高) 。慢慢下降(好像把手放在气球上，球掉了)，然后下降到小腹前部，再往上 。重复这个动作9到18次 。当你能飘到肩高时，你就成功了，你就可以练拳了 。
四、丹气脉:
这是初级班的验收方法 。太极传里有句话叫“九曲球” 。这种“气脉”使体内的气球运动，使其跳动，从而带动全身振动 。这是初步的成功，也是验收的第一阶段 。
杨太极内功入门四:呼吸
首先双脚微微分开与肩同宽，双手自然下垂放在两侧 。
第二，吸气进腹 。吸气的同时双手水平抬起，掌心向前，全身放松，膝盖微微弯曲 。
第三，呼气，呼气双手握拳，掌心向上收腰 。全身紧绷，双膝伸直，脚尖扣地，会阴闭合，提肛 。
第四，这样呼吸二十次左右，吸气，屏住呼吸，双手像抱大球一样和下一场转圈 。我受不了了 。呼气，保持呼吸 。呼吸调整平稳后，再次屏住呼吸，如此重复三次 。最后一次屏住呼吸，调整呼吸顺畅，然后收工 。
5.受功德:站在一起打坐 。
【杨氏太极内功入门秘法 内功入门】
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