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杨氏太极内功入门秘法 内功入门


杨氏太极内功入门秘法 内功入门

文章插图
入门内功(杨太极内功入门秘法)
第一，宽松:
练拳必须从无极开始，所以要先练放松，回到无极 。具体的功法是“三线松驰功”，也就是南怀瑾先生在《太极传·道术》一文中所说的“风动梅花”的意思 。
太极内功杨入门功法之一:三线放松放松、安静、自然是练太极内功的第一要务，所以三线放松功是入门功法 。
(1)双手绑太极印:双脚并拢，膝盖放松，左手拇指指尖放在无名指根部，右手拇指穿过此孔，其余四指伸出，双手放在小腹 。女生则相反 。
(2)第一行:用你的头脑想象从天上来的雨，通过你的身体前方从头顶流到脚底，把你的身体洗得干干净净 。
(3)第二行:从头顶穿过身体后方洗到底，把身体洗干净 。
(4)第三行:从头顶经过身体两侧到脚底洗，把身体洗干净 。
(5)然后想象整个身体从脚底向上逐渐变得透明，脚、膝盖、大腿、腹部、胸部、头部，整个身体像玻璃一样透明 。
(6)在可视化透明的放松状态下持续十分钟以上 。
(7)受力:舌头逆时针转九圈，三口咽下唾液 。咽下第三口后，吸一口气，带入腹部 。屏住呼吸，呼气 。总共做三次 。
(8)利率调整

二、太极无极:
去松下一路都练不了太极拳 。去了松下之后，你还要练“站桩” 。这个门的立桩叫“立禅” 。你会逐渐发展腹部，而太极拳讲究“动静结合” 。你应该同时练习坐姿和必要的刀法 。你应该练习你的气质和呼吸技巧 。
杨太极内功入门功法二:立桩立桩(站禅)
体空体现气沉，涌泉，干坤，定位门槛，升降配置，五行八卦都用上了 。
1.双脚微微分开与肩同宽，手掌平行，微微坐下直到稳定，身体微微前倾，重心放在前方 。双手放在腿边，虎口对着裤子，前面 。
四指微上翘，使头顶百会、身体下部会阴部、两脚底部涌泉连线的中点三点连成一条直线 。
→松弛百会→松弛会阴部，两眉侧开，入口开口(入口位于两眉之间) 。如果心灵在秋日的阳光下熠熠生辉，全身都是酥酥的，暖暖的 。
(涌泉穴脚跟重心虚，上身要和前壁一样直)
二、收力:收左脚同时吸气，头向下压，弯腰呼气，双手下垂，腰伸直吸气，头最终抬起，双手交叉于胸前，引导空气进入腹部 。
三、心智技能:放松、安静、自然 。
4.练习时间:最好的时间是下午六点左右在信息资源网上一个小时；最佳时间是早晨日出后一小时内 。日出前的清晨是不可取的 。吃饭前后一小时，太饱或太饿 。
动词 （verb的缩写）禅修的效果:练习禅修的初学者可以加强肾经的能量 。根据王维工博士在《气的运动》一书中的研究，在初学者练习禅修(称为站桩)后，立即用经络仪器测量肾经的能量，可以明显提高肾经的能量 。肾能在中医里叫“先天之气”，其实就是把下半身的血液送回心脏的能量 。只有心脏有充足的回血，才能送出充足的血液，这样也可以减轻心脏的负荷 。因此，肾经在血液循环中起着非常重要的作用 。肾经能充分配合心脏完成血液循环，中医称之为“心肾之交” 。这样全身的血液循环才能逐渐改善，最终达到“打通任督”的状态 。禅也可以代替冥想 。目前大部分人肾经不好，不适合打坐 。如果他们不坐下没关系 。如果他们坐下来，可能会“先受其害”，一坐下就生病 。而且，很多人也不是没有杂念就来的 。他们一坐下，杂念就纷至沓来，打坐的时候杂念会少一些 。

太极内功杨入门之手式开桩收桩
当腹部充满活力时，可以练习开桩和收桩(手和手掌相对，如在小腹前拿着一个气球，可以让你感觉到气球，使它膨胀) 。双手放在小腹前，比如拿着一个气球 。气球的大小取决于你的个人感觉，如下图1所示 。
然后让气球膨胀到极限，如下图2所示 。
再次慢慢收缩气球，重复这个动作九到十八次 。
第三，无意识力:
魏的前辈在他们的书里称之为“无意识的正念& quo信息资源网络测试；《九朱杰》中提到:旧拳谱告诉信息资源网“气是滞的，气是纯刚的” 。在这里，气是由无念支配的气的运动方式，但并不是有意与之相混 。自然的内气运动，可以使全身渗透空，向体外延伸，形成一个意想不到的圆气球，没有边缘 。这种“无意识力”主要区别于我们平时用力的“不自主神经系统” 。这种“无意识的力量”使用的是“自主神经系统” 。练习后，我们的手可以“飘”到肩膀左右的高度，就初步成功了 。这只是“姿势”，我们可以开始练习拳击 。在魏前辈的书《内功理论与方法讲解》中提到，在“奇石”举手之前，思想就已经开始在全身酝酿，使各部分的内功理论与方法有条不紊的到位 。


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