节食者劝阻的4种增肥早餐 _油饼

简介：增肥早餐1传统早餐很多人认为中餐最滋补。所以，以油条、煎饺、烧饼为代表的中国传统风味早餐，长期占据着我们的早餐餐桌。
【节食者劝阻的4种增肥早餐】早餐对于健康和减肥的重要性已经被越来越多的人所认识，但是不吃早餐就吃不到健康。吃不科学的早餐，不仅会让你越来越胖，甚至是健康的致命杀手。现在来看看那些你曾经认为是健康的早晨，以及它们的本来面目。
增肥早餐1份传统早餐
很多人认为中餐是最滋补的食物，所以以油条、炸糕、煎饺、烧饼为代表的中式传统早餐长期占据着我们的早餐餐桌。但你不知道的真相是，它们不仅脂肪含量惊人，而且致癌。
解读油条和油饼都是高温油炸食品。食物经过高温油炸后，营养成分会被破坏，会产生致癌物质。不仅油条、油饼“油”，烤饼、煎饺等早餐的油量也明显超标，不宜长期使用。
建议早餐一定要配蔬菜或水果。中式早餐每周不要吃超过一次，当天的午餐和晚餐尽量清淡。不吃煎、炸、炸的食物，多补充蔬菜。
简介：增肥早餐1传统早餐很多人认为中餐最滋补。所以，以油条、煎饺、烧饼为代表的中国传统风味早餐，长期占据着我们的早餐餐桌。

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增肥早餐2份隔夜早餐
解读很多懒mm一定喜欢晚上多做点主食，第二天早上做炒饭，或者隔夜粥当早餐。甚至很多人会做隔夜饭的大杂烩吧？这种早餐做起来快，看起来比外面的早餐干净，还省钱。但剩菜隔夜后，蔬菜可能会产生亚硝酸(一种致癌物质)，如果食用会对人体健康造成很大危害。
建议吃剩的菜一定不能再吃。早餐剩下的主食一定要保存好，以免变质。从冰箱里拿出来的食物应该彻底加热。
崔飞早餐3西式快餐
解读麦当劳和肯德基都标榜自己提供营养早餐，像7-11这样的便利店也提供西式早餐，比如汉堡和炸鸡翅。Ol同学们一直对这样的早晨情有独钟，更别说电视上的肯德基广告有多吸引人了。就算坐地铁，吃汉堡看起来也比嚼包子优雅很多。事实上，虽然西式快餐早上的热量比他们提供的主餐低很多，但还是比中餐高一点。而且，你真的相信汉堡里的一片薄薄的生菜就能满足你身体一上午的维生素需求吗？
建议早餐选择西式快餐，加水果或蔬菜汤，保持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外，最好不要长期食用，以免摄入过多的油脂。
简介：增肥早餐1传统早餐很多人认为中餐最滋补。所以，以油条、煎饺、烧饼为代表的中国传统风味早餐，长期占据着我们的早餐餐桌。

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脂肪早餐4份小吃早餐
释义很多上班族喜欢在家里或者公司放一些零食，比如雪糕、饼干、巧克力等。未雨绸缪。早上起来时间不够，经常拿零食当早餐。其实饿的时候吃饼干巧克力之类的零食是可以的，但是把零食作为一日三餐中最重要的早餐是非常不科学的。大部分零食属于干粮，对于早上处于半脱水状态的人来说，不利于消化吸收。而且饼干等零食的主要原料是谷物，可以在短时间内提供能量，但很快会让人体再次感到饥饿。临近中午，血糖水平会明显下降。早餐吃零食容易导致
用零食代替早餐是不可取的，尤其是不能吃太多的干粮。早餐应该含有足够的水。如果当天早餐的水太少，一定要记得多喝一杯水来弥补。
简介：增肥早餐1传统早餐很多人认为中餐最滋补。所以，以油条、煎饺、烧饼为代表的中国传统风味早餐，长期占据着我们的早餐餐桌。

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早餐吃什么才是真正健康塑身的？
水果、奶制品和谷物=健康减肥早餐。
有些注重体型的mm喜欢用水果、蔬菜、牛奶等营养丰富的食物代替早餐。而忽略了“营养价值低”的主食。其实，主食中丰富的碳水化合物对脂肪的燃烧很有帮助。而且，如果你真的坚持吃一段时间的“丰盛”早餐，你会发现，即使你不减少午餐和晚餐，你也不会发胖，因为一天的工作已经消耗了你早餐中的所有热量。而且早上肠胃比较满足，中晚餐也不会造成暴饮暴食，更有助于控制热量摄入。
更有甚者，早餐和午餐的间隔往往在四个小时以上。如果早餐吃得不够，很容易让人不停地想抽屉里的“零食” 。