蛋白粉什么时候吃最好？

2022-07-04 氨基酸最好的什么时候

对于健身的人来说，健身后30分钟比平时吸收更好，所以训练后半段喝蛋白粉是最好的。作为蛋白质氨基酸补充食品，可为幼儿、老人、运动者、术前术后患者、减肥者等提供蛋白质缺失所需的营养。

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蛋白质粉一般是精制的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白(缺乏异亮氨酸)、豌豆蛋白等蛋白质，或者将上述几种蛋白质复合加工而成的富含蛋白质的粉末，其用途是蛋白质粉蛋白粉是针对特定人群的营养性食品补充剂。氨基酸补充食物可为幼儿、老人、运动者、术前术后患者、减肥者等提供蛋白质缺乏所需的营养。

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对于健身的人来说，健身后30分钟吸收会比平时好，这个时候可以吃蛋白质粉。另一次早晚也可以。差别不大。蛋白质粉一次吃一两勺，一天吃一两次。蛋白粉的水温不能超过体温。你可以跳进温水里，盖上水杯盖用力摇。
【蛋白粉什么时候吃最好？】

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那些只为了健身锻炼肌肉、锻炼身体、增加肌肉、保持身材的健身者不需要吃蛋白粉。因为日常饮食为肌肉提供了足够的蛋白质。另外，即使加入过多的蛋白质也不会储存在人体内，过多的蛋白质会随着人体的汗水和尿液排出体外。另外，过多摄取蛋白质会给人体肾脏带来负担。
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