椎间盘突出的患者能跑步吗？ _奔跑

椎间盘突出的患者必须听从医生的建议治疗，建议同时的定要讲究健康的养生保健护理方法，睡硬木板床，而且要注重腰间的保暖，可以适量的慢跑，不会有太大影响。

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一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。
【椎间盘突出的患者能跑步吗？】二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，加强腰背部的保护。
三：白天腰部戴一个腰围（护腰带），有利了腰椎的恢复。

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四：不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。
五：急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛。
六：平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构。

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七、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。
八、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。
九、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。
十.、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。