|你若正在减肥，就不要这么吃早餐，不仅没营养还容易让你减肥失败
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减肥 ， 让体重保持在正常范围之内 ， 不仅有利于我们拥有优美的体型 ， 还能够预防很多因肥胖而引起的疾病 。 但是减肥这件事 ， 说起来容易做起来难 ， 很多人每天嚷嚷着减肥 ， 可看到美食就停不下嘴 ， 说起运动又迈不开腿 。 因此 ， 生活中有很多减肥的人半途而废的 。 小编想提醒您 ， 如果你的体重超标了 ， 一定要想办法坚持减肥 ， 不为了身材 ， 咱是为了身体 。
你若正在减肥 ， 就不要这么吃早餐 ， 不仅没营养还容易让你减肥失败！
一、拿零食当早餐
生活中有很多人对早餐感到迷茫 ， 不知道吃些什么 ， 但又知道早餐对于坚持上午的工作很重要 ， 因此就选择拿零食当早餐 ， 方便快捷 。 但是 ， 对于正在减肥中的你来说是万万不能这样吃早餐的 ， 因为大多数零食中含有许多的热量 ， 而且还很难被消化 ， 堆积在体内很容易转化成脂肪 ， 长期这样吃早餐 ， 不仅没有营养 ， 减肥失败也是必然的了 。
二、吃早餐时喝冰冻饮料
很多人不喜欢喝白开水 ， 感觉白开水淡然无味 ， 饮料就不同了 ， 多种口味可供选择 ， 尤其在天气炎热的时候 ， 喝上一杯冰冻饮料 ， 那真是爽极了呀 。 奉劝您一句 ， 无论多热别在早餐时间喝冰冻的饮料 ， 容易刺激肠胃 。 如果你正在减肥 ， 那就更不该喝了 ， 这些让你觉得口感好的饮料添加了许多的糖精 ， 而糖精只会让你变胖 ， 不能给你提供任何营养 ， 所以你若正在减肥 ， 最好戒掉所有的冰冻的饮料 。
三、每天早餐吃油条搭配豆浆
油条刚炸出来的时候香喷喷的 ， 吃进嘴里脆脆的 ， 说起来就叫人直吞口水呀 。 而且油条搭配豆浆 ， 更是一种传承的美食 ， 很多人都抵抗不住 ， 恨不得每天都这样吃 。 豆浆确确实实是健康之物 ， 但油条就真的是没有营养很不健康 ， 而且油脂成分特别高 ， 吃多了很容易使人变胖 。 你若正在减肥 ， 劝你不要这样吃早餐了 ， 当心减肥失败呀！
其实拥有一个健康的早餐习惯 ， 是有利于减肥的！
1、洗漱后早餐前喝一杯温开水
早晨起床洗漱完毕后 ， 在吃早餐之前先喝一杯温开水 ， 能够及时补充晚上睡眠过程中所消耗的水分 ， 而且还能促进肠胃蠕动 ， 有利于更好的消化早餐所吃的食物 ， 有效达到减肥的目的 。
【|你若正在减肥，就不要这么吃早餐，不仅没营养还容易让你减肥失败】
2、早餐的食物搭配要合理
鸡蛋、牛奶、大豆 ， 任选其二：这三种食物能够为早餐提供优质的蛋白质 ， 而且两种不同类食物中的蛋白质、氨基酸有互补作用 。 因此 ， 一份健康的早餐中可以包含这三种食物中的任意两个 。
主食应富含碳水化合物：这样的主食能够在体内分解为葡萄糖 ， 为身体提供必须的能量 ， 保障上午的学习和工作效率 。 这类主食包括：杂粮粥、面包片、燕麦片、面条以及包子馒头等等 。
适量的坚果：坚果营养丰富 ， 含有多种矿物质和维生素e ， 尤其是坚果当中的不饱和脂肪酸 ， 非常有利于人们的心脏健康 ， 也非常有助于减肥 。 因此 ， 早餐吃适量的坚果 ， 健康更持久 ， 减肥更有效 。
最后搭配点蔬菜或者水果：吃早餐时 ， 最好还能搭配点蔬菜或者水果 ， 不想太复杂 ， 哪怕来些简单也行 ， 比如黄瓜、西红柿就是不错的选择 ， 蔬菜水果中的膳食纤维能够增强饱腹感 ， 是有利于减肥的哦 。
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