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我们从小都在被灌输着每天好好吃饭 ， 一天三餐都要吃 ， 要吃的健康 ， 吃得营养的思想 。 一日三餐当中 ， 哪一顿饭最重要？相信很多人都会说早餐 ， 但是 ， 要知道 ， 晚餐也很重要 。 可是我们越长越大 ， 就觉着晚餐其实不是那么重要 ， 可有可无 ， 因为早餐很重要大家都知道 ， 午餐为下午的工作提供能量 ， 这样来看 ， 晚餐不仅会导致肥胖 ， 还会影响睡眠 ， 所以就选择放弃它 ， 可是这种思想是不对的 ， 晚餐也是必不可少的一餐 ， 怕发胖可以选择性的吃 ， 吃些健康的食物 ， 而不是烧烤 ， 火锅 ， 等高热量食物 。 日本人的平均寿命是在世界上领先于其他国家的 ， 这跟他们的饮食文化有着密不可分的关系 ， 也有我们值得学习的地方 ， 有以下几点让我们一起来探究一下吧！
【蔬菜|晚餐与寿命有很大关系？日本人的晚餐习惯，或许我们该学一学】1.晚餐要早吃
各个地区对晚餐时间的说法都不一样 ， 有人认为是在17点 ， 有人说应该19点 ， 其实 ， 只要在睡前三四个小时前将晚餐吃完就可 ， 这样可以给我们的胃留有足够的消化时间 ， 不会导致发胖 ， 也不会让我们因为吃太多消化不良而引起睡眠质量问题！
2.晚餐7分饱
晚餐不像早午餐那样 ， 吃完要付出大消耗的脑力劳动和体力劳动 ， 所以不宜吃太多 ， 也可以根据每个人的饭量来决定 ， 如果一般的话 ， 7分饱就好 ， 注意不要吃太少把自己饿着 ， 也不要吃太多导致消化不良 。 如果是想要减肥的朋友 ， 晚上不吃饭又容易饿 ， 就可以只吃5分饱 ， 之后就可以健康的去减肥了！
3.晚餐的荤素搭配
有的女性朋友为了减肥 ， 晚餐只吃黄瓜 ， 番茄 ， 或者是一些水果 ， 这样就会给自己错觉 ， 没有吃饭 。 但这是不对的 ， 晚餐最好是多吃蔬菜少吃肉 ， 吃些主食可以保证我们每天都营养物质不会缺少 ， 多吃蔬菜还能帮助我们消化 ， 就在隐形中起到了减肥的作用 。
4.吃饭的顺序
在我国古代 ， 吃饭的顺序都是有专门文献记载的 。 每个人吃饭的顺序不同 ， 身体得到的东西也不同 。 比较养生的吃法则是 ， 先吃蔬菜 ， 再吃肉类和主食 。 蔬菜会让人先有种饱腹感 ， 这样就会减少肉类和主食的摄入 ， 减少能量 。 同时蔬菜还能助消化 ， 一举多得！
吃是一门大学问 ， 吃的好 ， 吃的健康 ， 更要我们好好学习 ， 日本的晚餐习惯或许该学一下 ， 如何在吃中减肥又不伤害身体 ， 这就要我们认真思考了！并且保持良好的吃饭习惯 ， 可以补充我们消耗的体力 ， 让大脑在开始工作的时候运作起来 ， 保持清醒 ， 还可以加速胃蠕动帮助排便排毒素废物！良好的吃饭习惯坚持下去 ， 我们会有意想不到的收获！
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