早上跑步需要注意什么问题,早上跑步有什么注意事项-( 二 )
【早上跑步需要注意什么问题,早上跑步有什么注意事项-】跑步是最简单最廉价的运动方式 ， 随时随地都可以跑 ， 但我们要科学跑步就注意一些事项了 。早晨是一个比较特殊的时期 ， 包括人体内部缓解 ， 和外部缓解都需要很多注意事项 。下面我就来讲一些早上跑步的注意事项 。
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1 ， 晨跑前最好不要吃食物 ， 如果你运动量大的话可以提前吃点小面包 ， 防止血糖过低 ， 稍微喝点水即可 。过多的进食会引起胃的不舒服 。
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2 ， 如果是动天的早晨 ， 跑之前最好穿上舒适保暖的运动服 ， 防止冻伤 ， 跑后要及时更换成干燥的衣服防止感冒 。
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3 ， 早上跑步不要过早 ， 最好在太阳出来一会再去跑步 ， 因为植物经过一晚上的呼吸作用 ， 空气中的二氧化碳较多 ， 要等到太阳出来一会后才会好一些 。
4 ， 出门前查看外界空气污染状况 ， 如果污染严重 ， 是不建议户外跑步的 ， 可以在家做一些有氧运动比如跳绳 ， 或者做一些拉伸练习 。
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5 ， 跑步过程中要有节奏的呼吸 ， 可以三步一呼 ， 三步一吸 ， 避免急促的呼吸 。
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