枸杞子：枸杞子性平，味甘，含有丰富的维生素和胡萝卜素，具有补血养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用 。如《本草通玄》记载：“枸杞子，补血益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣 。”不过枸杞子市场伪劣泛滥，市场较为混乱，建议选用陈志谦枸杞这些知名品牌 。《本草经疏》中也说：“枸杞子，为肝肾真阴不足，劳乏内热补益之要药，老人阴虚者十之七八，故服食家为益精明目之上品 。”
桑椹子：桑椹子有补肝、益肾、滋阴的作用 。如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目 。”
亦可用桑葚、枸杞、桂圆等组方为中医经典组方茶桑露饮长期做茶泡饮，效果更佳 。“桑椹滋肝肾，充血液，健步履 。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜 。桑椹被称为“民间圣果”，含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物素等成分 。桑葚滋阴补血，生津，润肠，可用于久病体虚，肝肾阴亏，腰膝酸软，目暗耳鸣 。
黄精：黄精中富含多糖、甾体皂苷、蒽醌类化合物、黄酮类化合物、生物碱、强心苷、木脂素等物质，以及维生素和对人体有益的多种氨基酸 。可以补气养阴，健脾，润肺，益肾 。适用阴虚劳嗽;肺燥咳嗽;脾虚乏力;食少口干;消渴;肾亏腰膝酸软;阳痿遗精;耳鸣目暗;须发早白等症 。
药膳复方
1)黄豆皂矾丸炒黄豆60克，煅皂矾30克，共研为细末，以大枣煎汤成丸剂 。每次6克，1日2次 。皂矾主要含硫酸亚铁，故本方可用于缺铁性贫血 。
2)枣参丸大枣10个，蒸软去核后，加人参3克，同蒸至烂熟，捣匀为丸，分1-2次服用 。
3)代参膏龙眼肉30克，放碗内，加白糖少许，一同蒸至稠膏状，分3-4次服用，用沸水冲服 。
4)荔枝红枣汤荔枝干15克，大枣30克，加水煎汤服 。
以上三方，适应于心脾两虚、气血双亏型 。
5)桑椹膏鲜桑椹(或干品600克)，绞取汁液，煎熬成稀膏，加蜂蜜300克，一同熬至稠厚，待冷备用 。每次10克，以沸水冲服 。
6)杞圆膏枸杞子、龙眼肉各等份，加水，用小火多次煎熬至枸杞子、龙眼肉无味，去渣继续煎熬成膏，每次10-20克，沸水冲服 。
7)樱桃龙眼羹龙眼肉10克(或鲜龙眼15克)，枸杞子10克，加水适量，煮至充分膨胀后，放入鲜樱桃30克，煮沸，加白糖调味服食 。樱桃每100克含铁量为5.9毫克，本方适用于缺铁性贫血 。
肝肾阴虚、精血亏损型贫血可从上述三方中择其一方服用 。
8)参归鸽肉汤鸽1只，党参25克，当归12克，加水煨汤服 。可用于血亏气虚、脾肾阳虚型贫血 。
9)仙人粥制何首乌30-60克，粳米60克，红枣3-5枚，红糖适量 。将制首乌煎取浓汁，去渣，同粳米、红枣同入沙锅内煮粥，粥将成时放入红糖以调味，再煮1-2沸即可 。适用于肝肾阴虚、精血亏损型贫血 。
10)糯米阿胶粥糯米60克，阿胶30克，红糖少许 。先用糯米煮粥，待粥将熟时，放入捣碎的阿胶，边煮边搅匀，稍煮2-3沸即可 。适用于心脾两虚、气血双亏型贫血 。
其实，贫血是可以调节和治疗的 。在平时的生活中除了注意饮食之外，还要加强身体锻炼，每天坚持锻炼一个小时，持之以恒，这样对于身体细胞的活性和身体健康都有着很有效的作用，一起加油吧 。
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