俗话说，药补不如食补，夏季里面女性气血不足最好是采用食补的方法，不过食补贵在持之以恒，当然，你也可以去看中医，适当吃一些食物来调理，这样可能会见效快些 。不过当你了解到这些方法后，你在家里也可以补身子哦!
文章插图
夏天，人的气血由内向外走，外面的气血越来越旺盛，而里面的阳气就相对不足了 。这时候要用点西洋参辅助你的阳气，夏天特别热，出汗特别多的时候会觉得心慌气短，因为汗液出去的同时，阳气扩散了 。中医会让你吃点生脉饮(人参、麦冬、五味子) 。这么吃不会上火，是因为人体气血不足，这是唐代中医大家孙思邈创造的方剂，是治疗暑热非常有益的方子 。人参补中气，五味子收心气，麦冬清肺气，起到了清肺气、收敛心气的作用 。
五谷可养命 多喝小米粥
说到吃饭，大家觉得很简单，其实一点不简单 。《黄帝内经》讲得很清楚，“五谷为养、五果为助、五畜为益”，要健康一定要吃五谷，五谷是养命的;五果是我们吃的水果、蔬菜，是帮助你消化的;五畜为益，肉类是起到补益作用的 。
孔子讲60岁的老年人要吃肉，因为老人消化能力弱了，吃一点肉有助于营养的补充 。无论以肉食为主的民族，还是以纤维性食物为主的民族都得吃谷物 。为什么呢?维持人的生命不仅仅靠脂肪、蛋白质，还需要无数具有生命力的种子 。中药成药五子衍宗丸，大部分都是种子，枸杞子、五味子等，所有的种子都具有延续生命的能力 。
吃好早午饭 睡好子午觉
人和自然界是一个统一的整体，一年四季如此，一天也是如此 。脾胃偏弱的人，早上、中午的饭一定要吃好，因为可以借助自然界的阳气帮助你促进消化吸收 。晚饭切记少吃点，别早上、中午都凑合，晚上却吃得过于丰盛 。
吃得太饱太好，就易得富贵病 。《黄帝内经》讲“膏粱之变，足生大疔”，老吃大鱼大肉这些东西，就会出现糖尿病的痈、疮、疽 。
糖尿病在中国古代叫消渴病，老百姓很少得，都是富家人得 。人吃得太好了，不能消化，就会变成内热，出现了消渴症状 。现在的生活好了，天天都吃好的，所以很易导致血糖、血脂高 。除了以上的种种，还推荐大家在家里做些简单的补气血食品哦
固元膏，也叫阿胶核桃膏，据传是慈禧晚年非常喜欢的一道药膳 。也有说此方是由唐代杨贵妃所创，常食可以养血润肤，头发乌黑 。目前市面上大多数固元膏的配方为阿胶、红枣、黑芝麻、核桃仁、桂圆、冰糖、黄酒 。有些配方面对不同人群需要，会添加枸杞、酸枣仁、蜂蜜、莲子等等 。
适宜气血亏虚的中青年女性、肾阴阳两亏、肝血不足的老年人，以及体质差的人群食用 。曾有书中讲到：固元膏中的阿胶、红枣可以补血，还有黑芝麻、核桃仁能补肾，冰糖能润燥，而且做法非常精细，特别容易消化吸收，适合妇女和老年人补血、补肾，治疗咳喘、痛风效果也很好 。
现在市面上加入更多的阿胶，将固元膏做成块状 。这样独立的小包装，吃起来就方便多了 。针对对一些肠胃不好，消化吸收功能减弱的消费者，可食用国爱堂固元膏破壁原料粉，消费者可以蒸食，也可以冲泡食用 。这种破壁原料粉有多细呢?西医营养学里有一种叫“要素饮食”的方法，就是将各种营养食物打成粉状，进入消化道后，就是在人体没有消化液的情况下，也能直接吸收 。
固元粉女性有一个特点，就是血虚和气虚经常夹杂在一起出现，有时候很难区分清楚 。是否有气虚情况，有三点可以来判断，第一个是疲劳，总是懒洋洋的没有力气，下班回家什么也干不了，只想看电视，还要躺着看才舒服，或者干脆去睡觉;
第二个是短气，就是气不够用，够不着，提不上来，短气不是喛气，喛气是长出一口气才痛快，是肝气郁结的表现;第三个是自汗，稍微活动或稍微有一点热就大汗淋漓，而且容易感冒 。有疲劳、短气、自汗这三个症状，是气虚的典型表现 。
这里有一个简单的区别使用办法，如果以疲劳为主，加用人参效果好;如果以短气或自汗为主，加入黄芪效果好 。具体用法如下： 1.红参固元粉：红参1—2克，加水，蒸30分钟，取出人参，嚼服，在人参汤中加入阿胶10克，再蒸30分钟，即可服用，1天2次，早晚空腹服用 。2.黄芪固元粉：黄芪30—50克，水煎30分钟，冲烊化好的阿胶10克，早晚空腹服用 。知道了这三种方法，阿胶、人参阿胶和黄芪阿胶的补益方法，可以让绝大多数女性摆脱身体虚弱、疲惫不堪、面色无华的困扰 。
推荐阅读
- 肺热可以吃的食物有哪些
- 红枣的补血功效
- |渔乐杂谈：夏季野外钓鱼安全篇04——?钓具充分准备、渔获保鲜得当
- 痔疮好尴尬！运动起来助你远离痔疮
- 小龙虾肉散原因？
- |渔乐杂谈：夏季野外钓鱼安全篇03-做好身体保健和防护
- 补血补气的中药都有哪些？
- 补气血中成药有哪些
- 竹芋的功效与作用
- 吹空调关节疼怎么办