坐月子是指产妇产后的修养恢复期间,在此期间需要好好的注意饮食以及睡眠状况,尤其是在冬季,由于女性生完孩子之后身体容易受到损伤,在这个时候需要准备好舒适的睡衣以及柔软的床铺,但是并不需要太厚的被子,多注意休息的环境尽量卫生干净,在饮食上可以多吃一些清淡有营养的食物 。
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如何科学坐月子冬天
一、新妈妈衣裤要宽松、舒适
冬天坐月子天气寒冷,新妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒 。由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出,出汗较多,汗渍污垢会弄脏衣物,所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣,以保持皮肤清洁 。豆豆妈在衣着上给新妈妈提了以下建议:
1 。衣裤应选择宽松、柔软舒适的全棉或毛布料长衣长裤,内裤要勤换,也可以用一次性,当然注意要选择全棉的那种,灭菌级别高的更好能保证围产期不受到感染 。为保持心情愉悦和对宝宝视觉发育的良好刺激,也可以选择一些色泽鲜艳、活泼的居家服 。
2 。产后头发比较油腻,如果有污垢引起这种细菌感染,现代医生都建议产后即可洗头、洗澡,当然咯要避免着凉,可以选择月子免冲洗洗发帽等 。
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3 。由于产后毛孔呈开放状,易出汗,冬季早晚温差变化较大,要注意添减衣物,以防感冒,浸湿了的衣服要及时换洗 。晾洗衣服时,最好能在阳光下曝晒以达到除菌效果 。
4 。为防止产生感染和过敏,应避免选用化纤类内衣 。
5 。“寒从脚底生”而且肾经处于脚根部,因此宜穿棉袜、厚底软鞋 。在床边准备一件睡袍,半夜起来喂奶要及时穿上,以免受寒 。
6 。可穿着有收身效果的内裤和产后束身裤,以利于子宫位置复原和产后修身 。穿一条加长的、高腰的长裤,可将整个腹部包裹,具有保护肚脐的作用 。
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二、冬季室内环境要保持温暖、湿润、清新
冬季“坐月子”的重点是要保暖 。室内温度以20℃~25℃为宜,切忌忽高忽低 。在没有暖气的南方,可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度;而对于气候干燥的北方来说,保持室内适宜的湿度也非常重要 。一般来说,室内湿度以55%~65%为宜 。较为便捷的增湿方法就是购买一台加湿器,如果同时还具备除菌功能就更好了,或者在室内放一盆水,或在地面上洒些水,或用湿拖把每天拖几次地板来增加湿度(但是后两种做法要注意不要让产妇在下床时滑倒) 。为了随时了解到室内的湿度状况,可以购买一个湿度计 。
除了温度和湿度要适宜,还要保持室内的空气要清新 。每天保证开窗换气2次(上、下午各一次),每次15~20分钟 。换气时,先将新妈妈和小宝宝转移到另一个房间 。通风换气后,待该房间恢复到适宜温度后,再让新妈妈和小宝宝回来 。
新妈妈和宝宝所在的房间最好能够有充足的阳光,这样会让新妈妈感到心情舒畅,并且有利于观察宝宝的一些变化 。另外,室内的盆花不宜过多 。因为在光照适度的时候,室内的绿色植物就像一个天然氧吧;而光照不足时植物则吸入氧气,放出二氧化碳 。
【冬季如何科学的坐月子?】
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