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双排溜冰倒滑是什么

健康知识双排溜冰倒滑怎么做如何练


随着人们生活水平的不断提高 ， 人们也越来越注重生活品质 ， 在工作不是很忙碌的时候 ， 也更加学会去想享受生活 ， 双排溜冰倒滑是属于溜冰的一种 ， 只不过它比一般的溜冰更加复杂一点 ， 需要人们不断的反复的练习 ， 接下来让我们一起来了解一下双排溜冰倒滑 ， 这样也能给一些喜欢溜冰的人一些意见和建议 。

后滑要分几步学习 ， 完全没有体验过后滑感觉的 ， 要从向后踏步学起 。
1 。向后踏步 。双脚尖靠拢 ， 脚跟分开成内八字形 ， 膝盖微弯 ， 上身保持正直 。抬起脚向后走 ， 期间要保持脚尖向内的内八字脚型 。这个动作要做到能轻松走动 ， 上身能保持正直 ， 有轻微能滑动 。
2 。后葫芦 。双脚尖靠拢成内八字形站稳 ， 上身正直 ， 双臂自然打开 ， 膝盖微弯向内并在一起 。大腿用力向外侧打开 ， 使双腿向后滑开 ， 滑到肩宽位置 ， 然后膝盖转向外转开 ， 继续大腿用力使双脚收回 。这个时候是脚跟并拢 ， 脚尖向外 ， 外八字脚型 。整个动作过程重心都在两脚的中间 ， 双腿一起用力 ， 脚不离开地面 。然后重复以上的动作 。后葫芦要练习到能滑动并且有一定的速度 ， 中间双脚转换方向的时候没有停顿 。
3 。后曲线 。这个动作是移动重心的练习 ， 也是加速的练习 。还是双脚尖并拢内八字脚型准备 ， 重心移至一只脚上 ， 用另一只脚推动你的重心腿滑出 ， 感觉跟后葫芦有点像 ， 但重心是在一条腿上 。推动重心腿后 ， 推的那条腿要不离开地面收回 ， 然后转重心到原来推的那条腿上 ， 用另一条腿继续推懂 ， 然后收回 ， 两腿轮流推动 ， 重心左右移动 。这个动作需要练习到上身保持正直 ， 重心能顺利左右移动 ， 滑起来有速度 。
4 。后侧蹬冰 。和后曲线相似 ， 但推出去后脚是要抬起来收回 。
5 。后压步 。后滑基础里最难的动作 。这个动作用来转弯时加速的 。向左转弯时左脚在后 ， 右脚在前 。向右转弯就右脚在后 ， 左脚在前 。拿向右转弯做例子 ， 身体向着圆心 ， 右手在身体的前方 ， 左手在后方（滑行方向）右脚做重心 ， 左脚蹬出推动右脚滑行 ， 左脚从右脚的前方滑进右脚的右侧 ， 这个时候重心转移到左脚上 ， 右脚从左脚的左侧拿出来 ， 放回到左脚的旁边 ， 左脚继续重复前面的动作 。
双排溜冰倒滑虽然比我们想象中更加复杂一些 ， 但是如果真的想要学习的话 ， 那么就一定要坚持下去 ， 当你学会了以后 ， 也更能体会到溜冰带给你的乐趣 ， 当然在练习双排溜冰倒滑的过程中 ， 要注意自身的安全 ， 更要掌握一些要领 ， 不要急于求成 ， 这样只会导致事情变得糟糕 。
【双排溜冰倒滑是什么】


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