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双排倒溜冰是什么

健康知识溜冰如何做怎么溜


双排倒溜冰是现在不少年轻人喜欢的运动，不仅仅刺激而且还好玩，能够满足人们多方面的需求，当然学习双排倒溜冰对于人们来说却是一个大问题，因为双排倒溜冰的学习方法存在一定的难度，而且需要花费人们大量的时间，接下来让我们一起来了解一下双排倒溜冰的方法和技巧，掌握了方法和技巧，我们也能够更好的进行溜冰 。
【双排倒溜冰是什么】
一、直排后煞 就是双脚平行，把有煞车器的那一脚向前推出，脚尖微向上，让煞车器磨到地面就可以了，将煞车器愈用力的压向地面，就可以愈快停下来了，厉害的人还可以金鸡独立喔 。记住重心一定要放低，保持在两脚中间，不可以太前或太后 。ABT与普通煞车其实没什幺不同，只是ABT比较容易学习，只要脚往前一伸就可刹车
二、八字煞 1. 内八字煞 适用于平缓长下坡，由于需长时间煞车，若使用T煞，则脚易酸麻，故于维持等速，避免加速太快时使用，亦可用于速度较慢时煞车 。两脚张开，板成内八字，两脚弯曲蹲低，身体微向前顷，抬头两眼直视前方 。由于脚内八，所以会往内滑，此时两脚用力往外撑，就可以慢慢煞车 。需要多练习才能将煞车力道均匀地施于两足 。2. 外八字煞 内八字煞是将重心置于后方，外八字煞则是置于前方 3. 后八字煞 /(行进方向↓)，身体向前倾斜，脚尖不是向内靠而是两脚的脚跟向内才对，大腿外侧的肌肉用力向下压 。
三、T字煞(Tstop) ，一只脚在后面拖，|代表自由足，代表你的溜冰足，-是前进方向 。就是以自由足的轮子，取代煞车器的功用 。首先单脚前溜，后脚自由足伸直垂直的放在滑行足后面，类似弓箭步，重心完全置于溜冰足上，抬头挺胸缩小腹，上身保持正直，后脚与前脚的轮子保持垂直轻轻接触地面，此时仍是前溜，但由于后脚与前进方向垂直，轮子与地面摩擦，慢慢会停下来 。初学慢慢煞，从开始煞到完全煞住的距离可以长一点，大概五、六公尺，可以煞住之后再慢慢增加后脚力量，增加摩擦力，后脚施力的方向是往下往前 。煞车之前，大部分的重心应该是在溜冰足上面，少部份在自由足，自由足的重心放的越多，煞力就越强，也更不容易保持平衡 。后脚本来是直的，碰地后变成弯的，两只脚都弯着，所成的平面相互垂直 。煞车的过程整个身体要维持不动，从小腿以上相对于溜冰鞋而言是静止的 。
在路上溜遇到稍陡的下坡之时，由于稳度与煞车兼顾，所以脚需弯曲，初学者常常会不自觉的变成"蟹步"而在地上划弧，煞到最后转成后溜或转转转」，这大多是因为放太多的重量于自由足或是因为两足的夹角大于九十度，这牵涉到腿力问题，一方面溜冰足要一直维持直行，重心也要大半放在溜冰足，自由足只负责刮地面，不要最后没力就把重心摆到自由足去，这样就会转成后溜 。至于会失去重心，要慢慢练，刚开始先把自由足抬起不要着地，然后练习溜冰足弓箭步，就是稍微曲膝，然后再站直，如此重复，等练稳之后，慢慢将自由足轻触地面，去抓那个摩擦的感觉，以此慢慢增加自由足的施力 。
双排倒溜冰的学习是一个比较漫长的过程，所以对于人们来说，在练习双排倒溜冰的过程中不能操之过急，当然选购溜冰鞋也讲究一定的方法和技巧，并不是没有任何的依据，如果对于溜冰鞋不是很了解的人，可以向比较有经验的人请教，当然也可以上网进行查阅，方法很多，随意选择 。


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