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老人运动有五戒！不戒就要命

运动健康知识老人禁忌

老人希望自己健康 ， 普遍都会去运动 ， 因为只有运动才会让全身的血液更加快速的流淌 。但是老年人的体质已经不能跟年轻时候比较了 ， 所以有些运动并不适合老人做的 ， 在平时的运动过程中要注意 。那么 ， 老人运动时有什么是不能做的吗？一起来看看吧 。
【老人运动有五戒！不戒就要命】

1、戒负重练习
由于老年人的肌肉有所萎缩 ， 肌肉力量明显减退；神经系统反应较慢 ， 协调能力差 ， 对刺激的反应时间延长 ， 因此老年人运动宜选择动作缓慢柔和、肌肉协调放松、全身得到活动的练习 ， 如太极拳、步行、慢跑等都很合适 。
2、戒屏气使劲
平时我们的胸腔内压力低于大气压 ， 称胸腔负压 ， 这有利于静脉血液流回心脏 。而屏气时胸腔内压力骤然升高 ， 使血液回心不畅 ， 心输出量减少 ， 因而脑的血液供应也减少 ， 故易发生头晕、目眩 ， 严重者可发生昏厥 。
而屏气完毕时 ， 血液骤然大量回心 ， 会使心输出量骤增 ， 血压上升 ， 脑的血供也猛然增加 ， 易发生脑血管意外 。因此老年人运动时一定要注意呼吸顺畅自然 ， 切忌屏气使劲 。


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