孕妇们在饮食方面通常都是会格外注意,这才可以保证自己腹中的宝宝更加健康的长大,那么有很多的食物孕妇们在怀孕期间都是不能够去吃,以免出现先兆流产的反应,不过鱼类食物孕妇们还是可以多吃一些,这是可以促进自己宝宝的大脑发育,也是可以减轻怀孕中所发生的一些妊娠反应 。
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适宜食物
1. 主食及豆类的选择:
大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麦、麦芽、黑米、红豆、黄龙核桃、红薯、等米面杂粮、豆制品及薯类 。
2. 肉、蛋、奶类的选择:
鲫鱼、猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉、青虾、虾皮、牡蛎、鸡蛋、牛奶及动物肝脏、鱼肝油等 。
3. 水果的选择
苹果、草莓、橘子等,还有榛子、松子、核桃、芝麻等干果类, 新鲜生栗子对腰酸背痛有明显的作用 。
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4. 蔬菜的选择
笋、香菇、胡萝卜、海带、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等 。
健康提示:孕期吃禽肉过多新生儿对多种抗生素耐药 。广州一名新生儿不仅身体素质很差,且对7种抗生素均有耐药性 。据了解,该孕妇在孕期摄入肉蛋禽类很多,专家推测,孕妇吃的动物产品中普遍残留的抗生素、激素等,是新生儿有耐药菌产生的重要原因之一 。
5. 蜂蜜糯米藕
糯米给准妈妈提供了充足的碳水化合物;鲜藕有养胃滋阴的功效;蜂蜜有润肠的作用,可缓解孕早期便秘的症状 。
6. 海参
海参含有丰富的营养成分,不仅可以为胎儿发育提供多种微量元素,同时还能提供活性物质DHA,有利于胎儿智力发育,使孩子更健康 。同时,孕妇吃海参也能增强抵抗力,减少在怀孕期间生病情况 。
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不宜吃的食物
1. 桂圆
桂圆性温大热 。一切阴虚内热体质及患热性病者均不宜食用 。怀孕后,阴血偏虚,阴虚则滋生内热,因此孕妇食用桂圆,往往有大便干燥、口干而胎热、肝经郁热的症状 。不仅不能保胎,反而易出现漏红、腹痛等先兆流产症状 。因此,孕妇不宜吃桂圆 。
2. 咖啡
【孕妇能不能吃脚鱼】咖啡中的咖 啡碱,有破坏维生素B1的作用,导致维生素B1缺乏而出现烦躁、容易疲劳、记忆力减退、食欲下降及便秘等;严重的可发生神经组织损伤、心脏损伤、肌肉组织损伤及浮肿 。对于孕妇来说,如果嗜好咖啡,为害更大 。每天喝8杯以上咖啡的孕妇,她们生产的婴儿没有正常婴儿活泼,肌肉发育也不够健壮 。因此,孕妇不要喝咖啡 。
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