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健美操的作用有哪些

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很多人经常做健美操 ， 也看到很多女孩子在减肥的时候采用健美操来给自己减肥 ， 但是却不知道这个健美操到底有哪些好处和功效 ， 很多人做到一半就感觉自己坚持不下来了 ， 而不知道这个健美操的功效和作用的话也无法更好的发挥它的功效 ， 健美操不会太累 ， 也不会让人们觉得太疲乏 ， 还可以结合音乐来跳这个健美操 ， 那么健美操的作用有哪些呢?

健美操的作用有哪些

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1、增强体质增进健康
经常从事健美操锻炼 ， 对于心血管系统机能的提高具有十分显著的效果 。它可以使心肌纤维增粗 ， 心肌收缩力增强 ， 心输出量增加 ， 提高机体的供血、供氧能力 。
健美操锻炼对呼吸系统的机能也有良好的影响 。它能使呼吸肌变得强壮有力 ， 使人体安静时的呼吸加深、次数减少 ， 运动时吸氧量增大 ， 从而大大提高机体的有氧代谢能力 。
健美操锻炼还能提高消化系统的机能 。由于健美操中的髋部全方位活动较多 ， 因此 ， 这能有效地刺激肠胃蠕动 ， 增强消化机能 ， 有助于营养物质的吸收和利用 ， 从而提高对疾病的抵抗能力 。
2、改善体形培养端庄体态
健美操的独到之处 ， 是它可以对身体比例的均衡产生积极的影响 ， 特别是能增加胸背肌肉的体积 ， 消除腰腹部沉积的多余脂肪 ， 使体态变得丰满、线条变得优美 。此外 ， 通过经常性正确的形体动作训练 ， 还能矫正不正确的身体姿势 ， 培养正确端庄的体态 ， 使锻炼者的形体和举止风度发生良好的变化 。
3、调节心理活动陶冶美好情操
健美操是在音乐伴奏下进行的身体练习 。人们在欢乐的气氛中进行锻炼 ， 不仅心情愉快 ， 能很快忘却烦恼 ， 身心得到全面调节 ， 而且精神面貌和气质修养都会有所改善和提高 。特别是健美操是一种群体运动 ， 在集体场所进行锻炼 ， 还能使练习者体验到个人与集体的关系 ， 把"我"置于"我们"之中 ， 起到协调人与人之间关系的作用 。通过集体配合练习 ， 还有助于增进友谊 ， 结交朋友 ， 提高群体意识 。
这些就是关于健美操的作用 ， 很多女孩子爱做 ， 但是却不知道这个贱卖吃究竟有哪些功效和作用 ， 如果现在知道了 ， 那么在做的时候就更加的用心了 ， 而通过健美操也可以很好的办这个我们塑身型 ， 健美操做的时候所以的姿势必须要掌握好 ， 因为姿势掌握好了之后效果才会更好 。
【健美操的作用有哪些】


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