江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

微信显示已步行一万步，大概能消耗多少卡路里？

健康知识热量消耗一万

步行一万步消耗多少卡路里？生命在于运动，坚持运动不仅可以让大家的身体更加的健康，同时也可以减肥，而且是一种健康有效的减肥方法，比如步行就是一种非常不错的减肥有氧运动，若可以长时间坚持，减肥效果是非常不错的，这时会有人问，步行一万步消耗多少卡路里呢？带着疑问，一起来看下面的介绍 。


微信显示已步行一万步，大概能消耗多少卡路里？

文章插图
.hzh {display: none; } 步行一万步消耗多少卡路里
【微信显示已步行一万步，大概能消耗多少卡路里？】若依照每一小时正常人体活动能量计算，步行一万步消耗应该是可以帮助大家消耗300千卡左右的热量，每分钟消耗5千卡的热量 。若一个人每天可以坚持走1万步，用时1小时，则可以帮助身体消耗的热量是300千卡 。按照30分钟计算，可以消耗150千卡 。需要大家注意的是，步行一万步消耗热量的计算与行走的路程、速度及体重有关 。通常来说，在步行过程中，速度越慢，体重越重，消耗的热量越多 。提倡饭后跑步，有利于代谢掉更多的脂肪 。
除此之外，若想通过步行来达到减肥的目的，则在进行走路减肥的时候一定要注意走路的姿势 。每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路 。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背 。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，小腹就不会缩小 。而且适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现 。还要时刻注意后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上，坚持时间长了，腿的曲线就会变得紧实匀称 。
步行一万步消耗多少卡路里？综上所述与，步行对身体有很多好处 。对于初练者来说，建议行走时间从每天10分钟开始，习惯以后逐渐增加 。最后的标准是每天连续快走40分钟 。这样坚持每周走一次并且坚持12个星期之后就能达到减肥的效果，并且减掉的是脂肪 。


    推荐阅读


    上一篇：跳绳很减肥！一天要跳多少个效果最好？

    下一篇：吃什么才能瘦肚子？真的吃着吃着就瘦了？