清淡营养饮食有哪些,什么东西清淡最有营养-
夏天天气炎热 ， 吃的东西最好是清淡的东西 ， 不要太油腻 ， 这样可以减轻胃肠道的负担 ， 又不能忽视营养 ， 下面为大家推荐几样食材：
【清淡营养饮食有哪些,什么东西清淡最有营养-】1、生菜:营养非常不错 ， 含有大量有益于身体的微量元素、膳食纤维和多种维生素 ， 特别适合夏天食用 。食用方法很多：可以直接清洗干净 ， 生吃 ， 配合其他食物；也可以做耗油海米生菜 ， 炒着吃 ， 操作方法简单 ， 生菜焯水 ， 海米泡一下 ， 锅热 ， 加油 ， 加入生菜 ， 耗油 ， 海米 ， 翻炒一下 ， 即可出锅 。既健康又美味 。
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2、水萝卜 。含有大量有益于身体的维生素和微量元素 ， 可以提高人体免疫力 。食用方法非常简单 ， 加点白砂糖、少量盐 ， 打成丝 ， 凉拌即可 。吃起来清爽可口 ， 这样的好东西 ， 是夏天菜谱不可或缺的一道菜 。
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3、茼蒿 。茼蒿对身体的好处极大 ， 特别适合夏天 ， 做法也很简单 ， 茼蒿焯水 ， 放凉 ， 凉拌即可 。
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4、芹菜 。也是夏天的一道必备食材 。做法很多 ， 凉拌或者小炒 ， 可以随你所好 。
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5、绿豆粥 。夏天常备的一道粥 。熬出来的粥 ， 可以放到冰箱里 ， 随喝随取 ， 健康美味 ， 防暑第一选择 。
宝木就介绍到这里 ， 还有很多的食材 ， 其实 ， 夏天少吃油腻 ， 多吃清淡的一些瓜果蔬菜 ， 减轻胃肠道负担 。希望大家都能过一个健康、安全、开心的夏天 。
多吃苦味素菜
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