秋季养生吃什么？ _什么

秋季特征是由热转寒，阳消阴长，秋季养生保健必须遵循“养收”原则。其中饮食保健以润燥益气为主，健脾补肝清肺为主，清润甘酸为大法，寒凉调合为重。可以适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、银耳、百合、枇杷、梨、西红柿、葡萄、菠萝等。

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从炎热的夏天进入凉爽的秋天，身体状况会变好。“闺夏”身体逐渐消瘦，食欲和精神恢复良好，秋天是最佳季节。
进补过程中平补是基于秋季气候凉爽、阴阳相对平衡而提出的进补规律。平补是指选择寒温性不明显的平性滋补品，都是平补品。另外，秋季阴阳相对平衡，干燥是秋季的主气，肺部容易因干燥而受伤。补充时应注意润补，即阴、生津、润肺，采用平补、润补相结合的方法，达到阴润肺的目的。

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要补充肺部的水分，多使用芝麻、蜂蜜、水果等柔软、水分多的甜味食物。另一方面，为了防止嘴唇破裂等气候干燥对人的直接伤害，可以直接补充人体水分；同时，这些食物和药物可以补充肺阴，防止机体在肺阴虚之外受到干燥邪的影响，从而导致疾病的发生。早上喝淡盐水，晚上喝蜂蜜水是补水、抗便秘的好方法，也是养生抗衰的重要内容。总之，秋季保养是甘润温养，不能过热，也不能太凉。请以不伤害太阳、不消耗阴影为限。
饮食有节制会造福别人，无节制会伤害别人。秋季饮食保健中要注意饮食时机，是为了保持胃肠生理功能正常活动，有序消化，避免紊乱和过度劳累。饮食定量是为了避免胃肠超载活动，防止损伤胃功能，引起消化不良和胃病。老人和孩子消化力弱，必须更定时定量饮食。另外，秋天每餐都很简单，不是繁忙。这是因为人体阳萎，胃气虚弱，每餐吃多种食物不易消化，容易得胃病。
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【秋季养生吃什么？】