怎么测试体脂率,怎么测出体脂率- _生活百科

你好，我是健身领域的创作者琪琪，很高兴回答你的问题
其实，体脂率是指人体内的脂肪含量在人总体中所占的比例，也就是体脂的百分数。一般体脂率的计算是用体脂率了等于脂肪的重量除以体重，然后乘以100%就是你的体脂率
那么体脂率怎么样测呢？方法一：公式计算

BMI=体重(kg) ÷身高(m) ^2
体脂率=1.39×BMI+0.16×年龄-10.34×性别-9，(女性的性别值为0，男性为1) 。

公式计算确实是最简单可行的方式，很多计算体脂率的软件都是根据这个公式来计算的，但是由于中国人体型差异大，健身的人与不健身的人身体数据差别也很大，一个如此简单的公式根本无法准确描述所有人的体脂率。
方法二：图片对比

文章插图
体脂对比图我相信大家都不陌生了，一定程度上，我们正好能找到对比项，知道自己的体脂率,但是如果没有对比项，就很尴尬，因为对比图不可能精确到1%，都是一个区间范围一个对比，对于健身减脂、需要准确知道自己体脂率的人群很不友好。
方法三：体脂称
它是健身、减脂、增肌路上不可或缺的最佳伴侣。体脂秤除了可以测体重，还可以测体脂率、肌肉含量、身体水分含量、内脏脂肪含量等10-30多项数据，配套app还会针对你的数据给出分析，并提供运动、饮食改善建议，无论是对健身运动小白，还是健身爱好者，都非常有指导意义。
方法四：医学级测量方法
医学上测体脂主要有"核磁共振”、“双能X射线”、 “双标水” 这三种方法，但是这几种方法测过程极为复杂，而且价格昂贵，普通人若非必须，根本没有必要去做。
方法五：体脂钳
测量局部皮脂可以说是非常准确了，但是人的身体各部分脂肪分布是不均匀的，比如梨型身材的朋友，腰部、臀部、下半身堆积的脂肪往往都比上半身多,体脂嵌测不同部位的值都不同，内脏脂肪更是无法测量，所以，体脂钳也无法测量整体体脂率。
【怎么测试体脂率,怎么测出体脂率-】方法六：人体成分分析仪
去过健身房的朋友，对人体成分分析仪应该不陌生了，虽然也有一定误差，但这应该也是我们普通人能够接触到的最准确的测量仪器了，这种仪器一般只有健身房、健身工作室或者医院门诊有，而且如果你不买私教课，除了第一次免费,后面测都要收费，自己买一台回家又太贵,对普通人来说有点遥远。(我的秘诀是找个私教打好关系，就可以经常免费测量了)
方法七：手持体测仪
这应该是个老古董了，很多健身的朋友估计都没有见过，测量体脂非常简单，输入年龄，性别，身高，体重,然后双手握住两个手柄，就可以测出体脂，后来人体成分分析仪出来了，这个就被淘汰了。
希望我的回答对你有帮助，更多健身知识可以关注我哦~
体脂率是人身体脂肪的重量占整体重量的百分比。
常见的测量方式有：BIA--电阻测试法