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【睡眠|体重过百的女人：管住自己睡前别做4件事，或许体重悄悄下降】
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前几天小林与自己的男朋友在家吵架 ， 就是因为小林的男朋友觉得小林最近又变胖了 ， 男朋友开玩笑说让他该减肥了 ， 这样的一句话看似特别的平常 ， 但是对于生活当中很多正处在热恋期间的男女来说 ， 可能就会有一种嫌弃的感觉出现 ， 其实在这里不仅仅是小林与男朋友 ， 包括其他的女性可能往往在冬季的时候胃口变得比较好吃的也会很多 ， 其中自然就会悄悄往上涨了 。
苗条的身材是生活当中每一位女性都希望拥有的 ， 相信大家听说过这样的一句话 ， 三位数体重的女性没有未来 ， 其实这句话并没有恶意 ， 只是说女性通常会将自己的体重控制在两位数以内 ， 如果体重一旦超过百天就会变得特别的苦恼 ， 而且过于肥胖的身材也会导致身体出现疾病 ， 不利于身体健康 ， 所以说想要减肥瘦身就一定要管住自己女人体重 ， 如果过百管住自己睡觉之前不要做这4件事 ， 或许体重悄悄下降 ， 不妨随小编一起来了解一下吧 。
体重过百的女人：管住自己睡前别做4件事 ， 或许体重悄悄下降
管住自己的嘴巴 ， 晚上7点后才能不要再吃东西
人们处在减肥期间 ， 听过最经常说的一句话莫过于就是管住嘴 ， 迈开腿 ， 虽然说起来特别简单 ， 但是做起来却有所困难 ， 如果女性在减肥期间坚持不吃晚饭 ， 到了七八点钟就会觉得肚子特别饥饿 ， 也会情绪变得烦躁起来 ， 总想吃一些东西来填饱自己的肚子 ， 不过小编在这里提醒正在减肥期间的女性 ， 如果想要将自己的体重保持在两位数 ， 一定要管住自己的嘴 ， 并不是说晚上不能吃东西 ， 而是说晚上7:00之前加完饭吃完了在合适的运动一下进入睡眠状态 ， 这样的话才有助于热量在身体当中及时消耗 ， 体重就会悄悄地往下降了 。
管住自己的眼睛 ， 晚上11点左右 ， 一定要赶紧睡觉
生活当中很多人在平时忙于工作 ， 就想着晚上回到家一定要好好休息 ， 拥有良好的睡眠还有助于身体健康 ， 但是往往却不和人想的那么一样很多人很容易形成熬夜的习惯 ， 但是对于在减肥期间的女性来说 ， 如果在11:00之前没有进入到深入的睡眠状态 ， 不仅仅不利于保养皮肤 ， 而且也会让身体当中的新陈代谢速度逐渐减慢 ， 器官得不到充足的休息就不利于身体健康 ， 所以说晚上10:00就要上床睡觉 ， 这样的话才有助于保养身体 ， 燃烧身体当中的脂肪 ， 体重悄悄下降 。
管住自己的身体 ， 晚上七八点钟出去运动一下
生活当中有些人往往在白天工作了一天 ， 感觉到特别劳累到了晚上一点都不想动 ， 更不要说出门要健身了 ， 就是晚上出去散步也不愿意 ， 但是对于生活当中那些正处于减肥期间的人群来说一定要在晚上吃完饭休息一会儿去外面适当的散散步 ， 这样的话才更有利于加快身体当中的血液循环以及新陈代谢速度 ， 对于燃烧脂肪有着一定的帮助 ， 而且在室外活动能够减少吃零食的时间 ， 这样的话也能够管住自己的嘴巴 ， 体重悄悄降下来 ， 保持两位数或许没问题 。
管住自己的思想 ， 千万不要熬夜
在生活当中一说起熬夜这个话题 ， 相信每个人都有经历 ， 熬夜对于生活当中的每一位女性来说长胖的最大诱因之一 ， 因为人们在熬夜的时候 ， 身体内分泌会出现失调 ， 影响到身体当中的瘦素在晚上分泌 ， 如果长期熬夜不睡觉的话 ， 不仅仅身体当中的各项器官得不到充分的休息 ， 身体当中的瘦素也没有办法分泌 ， 没有办法消耗身体当中多余的脂肪对于身体健康来说没有任何一点好处 ， 所以说常交易的人就会容易导致身体出现各种各样的慢性疾病 ， 对于减肥瘦身也不利于 ， 所以说想要控制自己的体重就要管住自己经常熬夜的习惯 。
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