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最容易长高的运动有哪些呢

健康知识长高怎么做如何运动


长高并不是我们想象中的那么简单 ， 需要我们进行努力才能实现长高的梦想 ， 因此在日常生活中 ， 我们可以进行一些运动 ， 这样不仅能够强身健体 ， 而且当我们长高以后也会变得更有自信一些 ， 那么最容易长高的运动有哪些呢？接下来让我们一起来了解一下吧 。个子矮的人可以多看看 。

人的身高受遗传基因和后天环境的综合影响 ， 身高有两个突增期：一是出生期 ， 在0至2岁；二是青春期 ， 男性约在13至15岁 ， 女性约在11至13岁 。人体长高主要是由于长骨两端的骺软骨不断生长 。经常参加体育锻炼 ， 能改善长骨两端骺软骨的血液供应 ， 提高骨细胞的生长能力 ， 还能在一定程度上推迟骺软骨消失的时间 ， 延长身高生长期 。同时 ， 适量运动能改善睡眠质量 ， 促进生长激素的分泌 。尤其是春天 ， 多进行户外运动 ， 多接触阳光 ， 能使人体皮肤中的7—脱氧胆固醇转变成维生素D ， 有利于钙的吸收 ， 促进身高发育 。
根据孩子的兴趣和实际条件 ， 选择合适的项目 ， 尤其是跳跃性、伸展性项目 ， 比如慢跑、跳（摸）高、跳远、投掷、悬垂等素质项目 ， 篮球、排球、足球、羽毛球等球类项目 。要避免过早进行负重、剧烈、过于紧张、持续时间长、憋气的耐力性和静力性的运动 ， 比如举重、摔跤、长距离跑等力量型或超负荷的无氧运动项目 。想长高的话 注意 一下你的 饮食 运动 睡眠 就可以了
能增高的食物 如果你现在尚未满25岁 ， 那么只要你遵行下面所说的饮食方法 ， 仍然有机会再增高一点 。
要想增高 ， 应该多吃蛋白质 ， 尤其是含有中"氨基酸"的食物 ， 如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等 。
反之 ， 白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃 。可乐与果汁也少吃为妙 ， 因为其中所含的糖份多 ， 会阻碍钙质的吸收 ， 吃多了会影响骨骼的发育 。此外 ， 盐也是增高的大敌 ， 必须养成少吃盐的习惯 。
常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部 ， 是不是打完球就能使身体长高呢？
简单地说 ， 能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益 。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等 。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高 ， 如果你仅仅为了长高 ， 让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话 ， 你就错了 。因为情绪的安定对长高也很重要 ， 所以让您的孩子选择自己喜欢的运动 。但是过度消耗体力的激烈运动 ， 还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好 。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力 ， 但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长 。有助于长高的运动 不利于长高的运动 。
我们可以看出最容易长高的运动并不存在 ， 无论是哪种运动都是针对个人而言 ， 并不能一概而论 ， 当然想长高是好事 ， 一定不能因为想长高去做比较疯狂的事情 ， 即使是运动 ， 也要有节制有规律的进行 ， 且不能进行一些超过身体负荷的运动 。
【最容易长高的运动有哪些呢】


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