怎样让脂肪快速燃烧,怎么才能加速脂肪燃烧-( 二 )
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比如下面这组练习 ， 一共6个动作：
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1、整套动作根据自身情况进行2-4个循环 。
2、锻炼前和锻炼后分别进行5-10分钟的热身和放松 ， 比如慢跑、拉伸等 。
3、练习的过程中 ， 每个动作30秒 ， 动作与动作之间尽量不要休息 ， 做完整套动作后休息1到2分钟 。
另外斯斯还要强调一点：训练时间需要把握好 ， 一般来说在20-30min之间就够了 。由于他本身就是高强度训练 ， 很难长期保持 。所以如果训练时间拉得太长 ， 动作质量、训练效果都会下降 ， 就失去意义了 。
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