【经期有什么饮食和运动可以帮助你快速减肥？】在月经期 ， 女性的身体新陈代谢相对旺盛 。如果抓住这个关键期 ， 减肥的效果往往会更好 。经期减肥的方法有很多 。关键是要选对 ， 不要走极端 ， 尤其是过度节食这类方法 ， 很可能危害身体健康 。合理的饮食和运动可以帮助女性快速实现减肥的梦想 。
在饮食方面 ， 经期有很多需要注意的地方 。比如尽量少吃或不吃甜食 ， 尽量不吃蛋糕、糖果等 。这样容易造成血糖升高 ， 经期不适可能加重 ， 也容易发胖 。可以多吃些高纤维的食物 ， 比如全麦、糙米 ， 都很好 ， 可以促进消化 ， 帮助排便 。三餐最好定时定量吃 。不要看到自己喜欢的 ， 就吃很多 ， 不喜欢的就不要碰 。含咖啡因较多的功能性饮料等 。这段时间不要喝它们 ， 会增加你的情绪焦虑 。
在运动方面 ， 女性可以根据自己的身体状况参加一些适当的体育锻炼 ， 但不要剧烈运动 。可以以坐姿坐着 ， 膝盖不要弯曲 。最好能感觉到腿部韧带被拉伸甚至疼痛 ， 深呼吸 。屈膝盘腿而坐 ， 双脚相对；双手双脚抱头；身体前倾 ， 这个动作也是推荐的 ， 可以让全身得到锻炼 。此外 ， 还有很多简单易行的运动 ， 比如每天晚饭后出去散步 。在行走的过程中 ， 脂肪逐渐被消耗 。
月经是一个特殊时期 。巧妙地利用这个时期减肥 ， 往往能收到更好的效果 。以上减肥的饮食和运动方法 ， 都可以根据你的身体状况来确定 。只有你尝试过之后 ， 你才能知道哪种方法更适合你 。女人采取积极的行动来使她们的身体更加优美 。
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