天气热吃饭没胃口怎么办-天气热吃什么菜开胃 _小知识

夏天气象热的时候很多人吃饭都没有胃口，看着饭菜都没有想吃的食欲，所以夏天的饮食是非常让人头疼的，那么气象热吃饭没胃口怎么办？气象热吃什么菜开胃？接下来我们就一起懂得一下吧。

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气象热吃饭没胃口怎么办

1、少量多餐

对没有胃口的人来说，一天要吃丰硕的三餐，其实有一点难度，建议可将三餐加总的食物份量，分配为 5～6 餐来摄取，等到胃口稍微改良后，再试试将这 5～6 餐的食物份量加大，例如塬本的其中一餐是要吃一份三明治，胃口稍微改良后可以再搭配一份沙拉，并在沙拉中参加坚果、水果干等配料，就能摄取到更多热量与养分素。

2、摄取热量较高的天然食物

在饮食中参加一些热量较高的天然食物，被以为能赞助增进食慾，例如可以在料理中选择应用奶油、橄榄油、全脂牛奶等热量密度较高的食物。

3、善用养分价值高的食物

胃口不好的时候，有些人认为吃糖果、洋芋片、冰淇淋、饼干、蛋糕等热量较高的食物，就可以赞助自己增重，或是保持住塬本的体重，虽然我们刚才有提到，热量较高的食物通常都能让人更有胃口去吃，但上述食物含有的养分素大多都不足，被以为是空有热量的食物类型，因此不太合适为了改良胃口就经常大批摄取，而是建议多摄取养分价值较高的食物，也就是除了能供给人体热量，还能供给蛋白质等多种养分素的食物类型，才是能赞助增进食慾的健康作法，例如可以用希腊优格来代替冰淇淋，并参加少许水果、坚果等食物一起享用。

4、跟家人朋友一起用餐

科学家以为在做料理时或者用餐时，如果是跟家人、朋友一起，而不是自己一个人的话，就能吃下更多食物，而且对大多数没胃口的人也有效，但无法跟家人、朋友一起吃饭的日子，又该怎么办呢?其实在吃饭时看资源网电视，也被以为有相似的后果，因为看电视时，我们对食物的注意力就会转移到电视上，有一个相干试验就显示，与朋友一起用餐。跟自己单独用餐比起来，摄取的食物总量会增长约 18% ，而一边吃饭一边看电视，跟自己单独用餐相比，摄取的食物总量也会增长约 14%。

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气象热吃什么菜开胃

一、【肉末茄子】主料：茄子500克、青椒1个、猪肉100克、辅料：植物油适量、葱1段，姜1块、大蒜2瓣、生抽酱油2汤匙、淀粉1汤匙

做法：

1.食材备齐洗净，将茄子切成条，撒上少许盐拌匀腌制10分钟，到时光后将腌制出的水倒掉不要

2.青椒切条，猪肉切末

3.葱切葱花，蒜姜切末，碗内参加半碗水，盐，2汤匙生抽，1汤匙淀粉、搅拌均匀调成调料汁

4.锅加油烧至7-8成热，下入腌好的茄条炸制

5.茄条炸至茄边微红，捞出沥油待用

6.将锅内油倒出，留少许油，下入肉末炒至变白，下入葱姜炒香

7.下入青椒翻炒均匀

8.下入炸好的茄条翻炒均匀

9.淋入料汁，加热至汤汁粘稠，下入蒜末翻炒均匀即可，盛出装盘。
【天气热吃饭没胃口怎么办-天气热吃什么菜开胃】
资源网二、【尖椒炒茄子】材质：茄子4个、尖椒1个、油盐适量、葱1段、姜1片、大蒜2瓣、生抽2汤匙、水淀粉适量

做法：

1.茄子去蒂洗净，尖椒洗净，将茄子先切成片，再切成粗一些的丝

2.将茄丝放在大碗内，参加少许盐，翻拌均匀，腌制10分钟，将茄丝腌制出水

3.将尖椒去蒂去籽，切成丝，葱切葱花，姜切末，大蒜切末

4.锅加油烧热，下入葱花，姜末炒香，再下入茄子翻炒，将茄子翻炒至稍变软

5.淋入酱油，少许水，盐，烧开，小火烧制入味2-3分钟

6.下入尖椒丝翻炒均匀，淋入适量水淀粉勾芡，大火翻炒至汤汁变得粘稠，撒上蒜末，翻炒均匀，关火，盛出装盘即可。

三、【尖椒酿肉】主料：尖椒8个、猪肉资源网（肥瘦）250克、辅料：植物油3汤匙、盐3克、白胡椒粉、料酒1汤匙、葱1段、姜2片、大蒜2瓣、生抽酱油2汤匙、老抽酱油1/2汤匙、