跑步是生活当中最简单的运动方式 ， 正确的跑步方式可以锻炼人的身体 ， 可以强身练体 ， 减肥 ， 增强人的耐力和毅力 。但是有许多人都坚持不下去 ， 其实跑步的好处是非常多的 ， 只要坚持下去 ， 对身体有很多种好处 。那么 ， 跑步到底有哪些好处呢?跑步对前列腺又有什么好处呢?
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跑步的好处
适当的跑步锻炼有以下几大作用：
1.提高睡眠质量 通过跑步 ， 大脑的供血、供氧量可以提升25% ， 这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高 。
2.增加肺活量 跑步能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升 ， 同时 ， 血液中氧气的携带量也会大大增加 。
3.锻炼心肌 运动中 ， 心脏跳动的频率和功效都大大提高 ， 血管壁的弹性也随着升高 。
4.增强免疫力 跑步可以促进白细胞等的生成 ， 能够消除我们体内的病毒和细菌 。
5.锻炼意志 长期坚持运动的人 ， 意志品质将得到很大的提高 ， 而且疲劳恢复亦很快 ， 能迅速恢复到平静水平
跑步对前列腺的好处 。
跑步对男性来说 ， 就是非常好的前列腺保养法 。按摩解释：前列腺位于盆腔底部 ， 上方是膀胱 ， 下方是尿道 ， 前方是耻骨 ， 后方是直肠 。它的左右有许多韧带和筋膜固定 ， 决定了其位置的隐蔽和相对固定 。当跑步时 ， 盆底肌肉规律而有节奏地张弛 ， 仿佛是把前列腺放在“蹦床”上 ， 使前列腺及周围器官和组织的血液活跃起来 。同时 ， 腹腔内脏器尤其是肠管及大网膜 ， 也会有规律、有力度地对前列腺造成冲击 ， 起到了“按摩”前列腺的作用 。
最受中老年男性喜爱的散步 ， 由于身体在垂直方向上的运动幅度减小 ， “弹跳”和“按摩”作用明显减弱 。游泳是人在水平方向的移动 ， 失去了内部的运动 ， 难达到“按摩”效果 ， 双腿夹水的动作能锻炼盆底肌肉 ， 但对前列腺的“弹跳”作用微乎其微 。在骑自行车时 ， 盆底肌肉和前列腺同时受到挤压 ， 不但“弹跳”和“按摩”没有了 ， 连盆底肌肉都变得紧张 ， 更无法和跑步相比 。需要注意的是 ， 剧烈运动会造成前列腺充血、水肿 ， 对其保养不利 。所以 ， 跑步不能过分强调快 ， 而要根据自身体力 ， 掌握好速度、时间和距离 。
之所以能起到如此作用 ， 和前列腺的位置有密切的关系 。前列腺位于盆腔底部 ， 上方是膀胱 ， 下方是尿道 ， 前方是耻骨 ， 后方是直肠 。前列腺的左右是由许多韧带和筋膜固定 ， 从而决定了它位置隐蔽和相对固定的特点 。根据这样的解剖特点 ， 我们就可以理解跑步对前列腺的保养作用了
从上面来看 ， 跑步对前列腺是有非常大帮助的 ， 有很好的保护作用 ， 单从效果上来看 ， 跑步对前列腺的保护效果最好 。所以 ， 男性有时间的话 ， 不妨跑跑步 ， 锻炼身体的同时也保养了前列腺 。大家也可以每天坚持跑步 ， 来锻炼自己的身体 ， 让自己拥有一个健康的身体是最宝贵的财富 。
【跑步到底对前列腺有好处吗】
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