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能使人长高的运动是什么

长高健康知识如何锻炼怎么运动


喜欢经常运动的人，不仅身体素质非常的不错，而且一般身体也挺高的 。而孩子的身高也是家长们都很关心的事情，大家都希望自己的孩子长的高高的，身材非常的好 。所以对于让人长高的运动也是大家都很感兴趣的话题 。那么，能使人长高的运动是什么？对于这一问题，大家来一起看看下文的介绍 。

根据医学专家调查研究，同年龄和同性别的少年儿童，经常参加体育锻炼的比不爱运动的平均身高相差4—8厘米，有的甚至更多 。
那么，参加哪些体育运动有助于增加少年儿童的身高呢？最有效的锻炼项目是单杠、弹跳、游泳、吊环、自由体操、打篮球和引体向上 。因为跳跃能够牵伸肌肉和韧带、有刺激软骨生长的作用；游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和锻炼；引体向上则可以拉伸脊椎、促进脊椎骨的生长，从而促进少年儿童的身高不断长高 。
运动长高方法
1、悬垂摆动利用单杠或门框，增高高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜 。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久 。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10—15次 。
2、跳起增高摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板 。双脚跳跃，做30次 。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上 。
3、球类活动打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球，打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作，在足球运动中多练跳起前额击球动作 。
4、跳跃性练习增高可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等 。
【能使人长高的运动是什么】能使人长高的运动是什么？让够促进人们长高的运动是非常的多的，上述也给大家介绍了很多这类运动 。所以，希望孩子们也尽量的平时多多的运动，运动的项目非常的多，总有大家非常感兴趣的运动项目 。自己喜欢什么运动，就去积极的锻炼是很好的 。


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