朋友们什么东西补气养血最快-,女性用什么补气血来的快-_1 _生活百科

中医讲补气血，西医叫“缺铁性贫血” 。实际上“补气养血”除了补铁之外，还要保证睡眠充足。因为睡眠不足就会导致促黑色素沉淀，这样人的面容要苍白无力，要么成了“黑脸包公” 。这两类都是“气血不足”的外在表现。
什么是缺铁性贫血呢？①原因：主要为铁元素摄入不足，营养不良或钩虫感染。
②人群：孕期妈妈占70% ，婴幼儿约占30%；
③表现：女性月经量增多，痔疮血便、肠道寄生虫感染、头晕眼花、心慌气短、面容苍白、疲倦乏力、情绪烦躁容易发脾气等等；儿童则会出现生长发育缓慢、注意力不集中、口腔炎症反复发作、头发枯黄、皮肤干燥、或者出现智力低下等等。

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如何补气养血呢？?直接补充铁剂：这是比较快的方法，特别是如果你是孕期妈妈最好补铁剂，因为食补的方法补充铁的话比较慢。
?多吃含铁的食物：
【朋友们什么东西补气养血最快-,女性用什么补气血来的快-_1】①猪肝：每100克猪肝含铁25mg ，也比较容易吸收，不过这猪肝不能吃太多，孕妈每周不要超过80克，可以隔一天吃一次分开吃吸收也要好一点。
②瘦肉鸡蛋：每天吃到200~300克；或者动物的血类，比如毛血旺这种的。
③木耳蘑菇：木耳含铁量比较高，每100克含铁量大约185mg ，对于不爱吃肉的孕期妈妈或儿童可以考虑多吃点木耳。这2种菜我们家俩孩子都比较爱吃的。
④含铁的水果包括：葡萄、樱桃、猕猴桃、香蕉等等。
?补铁的同时补充维生素C ，维生素C能让补铁提高5倍以上的效率。重点推荐：红枣！
以上就是我建议“补气养血”的方法，还是再提醒一下要保证充足睡眠，尽量少熬夜哦！如果是怀孕妈妈就更不能熬夜，宝宝的话最好在晚上10点以前上床睡觉。
祝你愉快！