更年期半夜醒来睡不着是什么原因-更年期半夜两三点出汗是什么原因 _小知识

更年期这个阶段很多人都会阅历，不过更年期的症状有轻有重，其中最让人受不了的一个症状就是半夜两三点出汗后醒来睡不着，那么更年期半夜醒来睡不着是什么原因？更年期半夜两三点出汗是什么原因？接下来我们就一起懂得一下吧。

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【更年期半夜醒来睡不着是什么原因-更年期半夜两三点出汗是什么原因】更年期半夜醒来睡不着是什么原因

1、内分泌的异常

女性更年期一般说来都会涌现内分泌异常的情形，更为确实的说引起女性更年期症状的基本原因之一就有内分泌的异常。这个时候身材中的磁性激素会下降，身材为了保持保证正常的机体功效便会促使其它激素的增长，如此以来就会导致患者涌现出汗的症状。

2、情感焦躁不稳资源网定

更年期本就是一个容易涌现情感失控的阶段，这个时候女性经常都会涌现情感暴躁不安的时候。当这样的症状涌现的时候女性的机体就会主动涌现一系列的症状，而出汗是最为常见的。且越出汗女性格绪越焦躁，越焦躁这样的症状就越是得不到掌握和解决。

3、自身抵御力的低下

女性在更年期期间必定要增强自身的锤炼，只有这样能力很好的进步自己的免疫力使得机体能够赞助主动隔离多种病症。当女性抵御力变低以后身材对于病症的抵御也会变弱，这个时候出汗只是其中一种比拟简略的病症，如果这个时候没有引起看重很有可能涌现其它更为严重的病症。
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4、卵巢衰退是重要原因

更年期的女性由于卵巢功效衰退，雌激素分泌逐渐减少，进而会涌现身心上的各种不适症状，如心烦，易努，易醒，失眠，出汗，潮热，心悸，皮肤走蚁感，肌肉酸痛等。

5、夜间潮热增长睡眠障碍

因激素程度降低，造成更年期女性有潮热现象，尤其到了半夜发作的更加频繁，而这也很大水平上会影响到睡眠质量，自然容易早醒。

此外，更年期的女性耐烦不足，容易因一些小事情而大动肝火，而这也增长了睡眠障碍。再加上人到中年，各方面的压力越大越大，面对种种困境，失眠也随之发生。

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更年期半夜两三点出汗怎么办

1、醒来时告知自己要镇静

不管是因为什么原因让更年期的女性朋友半夜失眠，醒来后首先要坚持镇静，越烦越难入睡。可以起来喝杯开水，再坐着冥想放松一下，闭上眼睛，做几次深呼吸，坚持稳固的节奏，说不定几分钟后就又有睡意了。

2、冷却一下过热的脑袋

更年期的女性很容易涌现心境焦躁、静不下来的情形，尤其是容易失眠的女性，这个时候除了可以深呼吸，冥想之外，还可以试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5-10分钟，帮自己冷却下过热的脑袋。

3、每天做做按摩

可以在每天晚上睡觉前，按摩太阳穴，以及头顶的百会穴，如果不知道怎么按摩，可以用木梳梳头5分钟，梳理梳理头皮，有利于解除懊恼，改良失眠。

4、睡觉之前泡泡脚

每天晚上8-9点钟左右，可以用热水泡泡双脚，有利于增进血液循环，放松身心，缓解疲劳，改良失眠，并能通畅经络，有很好的养生防病的后果。注意每次泡脚不用太久， 15分钟差不多了，最好泡到身材发热，有些出汗。

5、吃点可以安神的东西

想要良好的睡眠质量，并且改良更年期的种种症状，饮食保健是个很主要的方面，平时要少吃高脂，高糖，高油的食物，少吃辛辣，咖啡，烟酒等刺激的东西，坚持清淡且富有养分的饮食习惯，可以多吃些梨，百合，银耳，黑木耳，莲子，绿豆，鸭肉等滋阴之物。