更年期失眠怎么办呢用什么好方法呢,更年期严重失眠怎么调理- _生活百科

失眠可能会因为精神过度的紧张，情绪比较激动等容易发生，如果是短期的失眠，并不会有什么大的影响，但是长期的失眠就会有很多的危害，失眠持续时间很长的就要引起重视了。

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有一位55岁的阿姨，她是一个失眠患者，每天晚上都很难入睡，这样的情况持续了6年时间，失眠导致的她精神状态差、脸色蜡黄、身体变的越来越差，还经常的容易感冒，阿姨后来去医院就诊，医生告诉她，她的失眠和自己的更年期有关。
阿姨在大约46岁的时候开始停经，然后也没有在意，每天的生活也很悠闲，没有什么事，后来就开始晚上睡不着，躺在床上要很久的时间才能睡着，有时睡觉还容易多梦，到后来就变成晚上没有睡意。白天精神变的容易紧张，总是有害怕担心的心理情况出现。还会容易发烧感冒，有时还会发生其他的一些小毛病。

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女性在进入更年期的时候，生理会发生改变，会容易植物神经紊乱、内分泌失调，容易潮热盗汗，有的很可能会脾气变的很暴躁，焦虑不安。晚上失眠，还容易发生高血压、心慌、胸闷、头痛等情况，生活的质量被大大降低。
如何做到20分钟入睡？个别患者长期或者大量服用安眠药，机体对药物产生了依赖性，一旦停药，精神则会极度不安，导致失眠。普乐眠是美国心理协会力荐的治疗失眠的首先，尤其是顽固性失眠，首先应用自然疗法调理，安抚情绪，从根本改善，让根治失眠看到了希望。
女性在过了50岁的时候，会迎来更年期，身体的激素会容易发生改变，就会对情绪还有心理产生一定的影响。容易打乱原有的睡眠，变得睡眠质量差、睡不着等情况的发生，如果长期的失眠就会对我们的心理还有生理健康发生损害，还容易增加身体疾病的发生。
更年期女性在睡觉前可以先调整自己的呼吸，深呼吸几次，让自己内心恢复平静，能帮助促进接下来的睡眠。

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