脖子酸痛怎么做能快速缓解 _如何快速缓解

对于一些比较特殊的职业例如:教师、流水线工人、文案工作人员等等这些要长期保持一个动作工作的人来说，脖子酸痛是很常见的一种现象。脖子酸痛对于我们的日常生活是有很大的影响的，转头、睡眠等等都会有不舒服的感觉。那么脖子酸痛怎么做能快速缓解呢?下面就来介绍一下。

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一，如何快速缓解颈椎疼痛
方法1：冷敷
可以把冰袋或者冰箱里其他冰冻的东西包在干净的毛巾里，敷在酸痛的地方，能有效减轻发炎、缓解疼痛，每次冷敷7-20分钟。
方法2：热敷
用热水袋敷在酸痛部位也能缓解肌肉疼痛，每次10到15分钟。
为了达到最佳效果，可以交替使用冷敷和热敷。要记得先使用冷敷(可以减少炎症)，30分钟后再使用热敷。
方法3：头颈部运动
每天坚持1-2次头颈部运动。
缓慢地把把头向后仰，仰到最大角度后维持3秒，然后慢慢还原，动作重复10次;
缓缓地向左转头，转到最大幅度，向后上方仰望，然后慢慢还原，还原后再慢慢向右转，重复相同的动作，反复做10次;
双手交叉抱住后脑勺，头颈用力向后靠，两手用力阻止后靠，呈现对抗相持状态，持续5-10秒，动作重复10次。
这些动作既可以放松颈部缓解疼痛，又不耽误工作吃饭，何不试试呢。
要是实在疼得厉害，可以服用药物来缓解疼痛。

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方法4：药物疗法
? 镇痛药：阿司匹林、布洛芬等。这些非甾体药物能有效地消炎镇痛。
? 妙纳(盐酸乙哌立松片)，可以改善肌肉紧张状态，有效缓解颈椎酸痛。
防守就是最好的进攻，其实预防就是最好的治疗。平时预防得好，不仅免除了颈椎病疼痛之苦，还可以省下大笔医疗费呢。

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二，、颈椎病的日常预防
(1)还是要每天坚持1-2次头颈部运动。
(2)不要睡高枕。高枕会造成颈椎生理曲度消失、变形、诱发颈椎病。
(3)经常参加体育锻炼。游泳、打羽毛球、慢跑、太极拳最适宜，但要注意运动时不要有猛回头等颈部突然运动。
这些运动能全面锻炼颈椎、腰椎、胸椎和四肢，养成运动的习惯不仅身体素质变好了，精神状态也会更加放松。
(4)良好的习惯姿势。
保持双脚紧贴地面，经常更换姿势。大部分时间坐直身体，有些时候稍微靠着椅背，少数时间可以斜坐。
每小时休息5分钟。四处走动走动，活动一下紧绷的身体，去倒杯水上个厕所。
(5)注意颈部保暖。现在冬天到了，别忘了在脖子上围个围巾为颈部保暖。能改善颈部微循环，促进颈椎的新陈代谢，美观又健康。
【脖子酸痛怎么做能快速缓解】在平时生活的时候，多注意以上5点，就可以有效预防和改善颈椎病。